Dicas da comunidade do Reddit: De 10 quilômetros a meia maratona: como chegar até novembro

A variedade também é importante quando se trata de estilos de corrida: além de corridas de resistência, fartleks, corridas ritmadas e dias de descanso são úteis para um progresso eficiente. Não se esforce demais, pois a recuperação é tão importante quanto a corrida em si. Outra dica: incorpore explosões curtas, como corridas de recuperação de 2 quilômetros, além das suas corridas principais.

Dê o próximo passo: seu roteiro pessoal

Agora é a hora certa de criar seu plano de corrida pessoal. Começar com duas ou três sessões por semana é irrelevante – o que importa é manter a consistência. Não dobre sua quilometragem semanal de repente; aborde-a progressivamente. O usuário do Reddit 0102030405 começou com progresso linear e um aumento semanal de um quilômetro.