Яблоко: все преимущества употребления одного яблока каждый день

Яблоко — один из самых популярных фруктов в мире и, без сомнения, один из самых рекомендуемых диетологами и врачами. Его вкус, универсальность и транспортабельность делают его идеальным выбором для употребления в любое время дня. Но помимо практичности, ежедневное употребление яблока может принести множество пользы для здоровья : от улучшения пищеварения до защиты сердца.

По данным Агропродовольственной панорамы 2020 года, опубликованной Министерством сельского хозяйства и развития сельских районов (Sader) и Службой информации по агропродовольственной и рыболовной промышленности (SIAP), яблоко — полноценный фрукт с низкой калорийностью (около 80 ккал на плод) и богатым составом необходимых питательных веществ. Содержит 85% воды, натуральные углеводы, такие как фруктоза, глюкоза и сахароза, небольшое количество белков и жиров, а также витаминов и минералов, укрепляющих организм.

Среди его основных компонентов: витамин С и витамин Е, оба с антиоксидантной силой, в дополнение к несколько из группы B, которые стимулируют энергию и обмен веществ. Он также содержит такие минералы, как калий, цинк, марганец, фтор и селен, необходим для поддержания баланса различных функций организма.

Одно из самых больших преимуществ яблока — это его высокое содержание клетчатки, Это вещество помогает регулировать кишечный транзит и улучшает пищеварение. Эта клетчатка также способствует снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП), тем самым улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, содержащийся в ней калий помогает контролировать артериальное давление и частоту сердечных сокращений, а также предотвращает задержку жидкости.

Полифенолы, содержащиеся в этом фрукте, обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием, помогая защищать клетки и предотвращать хронические заболевания. Поэтому специалисты рекомендуют включать одно яблоко в день в сбалансированный рацион питания, будь то в качестве десерта, в салатах или натуральных соках.

По данным Министерства сельского хозяйства, животноводства и рыболовства (SADER), в Мексике среднее потребление яблок составляет 7 килограммов на человека в год. Сезон сбора урожая длится с августа по октябрь, а Чиуауа является ведущим производителем яблок в стране благодаря идеальным климатическим условиям.

Ежедневное употребление яблока — это не только простая привычка, но и эффективный способ заботы о здоровье. Как гласит народная поговорка, «яблоко в день — и врача не ждёшь».

*Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp

Читайте также: Как им удалось превратить клетки кожи в человеческие яйцеклетки и оплодотворить их в лабораторных условиях

ИЗ