Сколько мексиканцев испытали стресс, связанный с работой?
Стресс на рабочем месте — распространённое заболевание среди миллионов мексиканцев. Это растущая проблема общественного здравоохранения, но что с ней делать? Вот что мы вам расскажем:
По данным ОЭСР, Мексика остается в тройке стран с наибольшим количеством рабочих часов на человека в мире. . Доказано, что этот устойчивый темп работы постоянно связан с другой растущей проблемой: Уровень стресса чрезвычайно высок, а выгорание затрагивает значительную часть населения страны. .
Не пропустите: даты работы линий 4 и 5 в ГвадалахареСреди сроков, встреч, звонков и задач, которые, кажется, никогда не закончатся, Данные IMSS показывают, что в последние годы 75% мексиканцев испытывали симптомы стресса, связанного с работой. , которые могут напрямую влиять на физическое и психическое благополучие.
«Стресс на работе стал частью повседневной жизни миллионов мексиканцев и тесно связан с развитием таких проблем, как плохой сон, проблемы с желудочно-кишечным трактом, раздражительность и ослабление иммунной системы», — сказал Уго Палафокс, вице-президент по науке в Immunotec, компании, специализирующейся на оздоровлении посредством научных исследований и разработки пищевых добавок.
Смотрите также: «Присцилла» недалеко от Халиско; циклон может появиться сегодня.Специалист отмечает, что для достижения реальных изменений в борьбе со стрессом необходим целостный подход . Вот некоторые практики, которые можно адаптировать дома:
- Дыхательные упражнения Дыхательные упражнения выполняют не только функцию очищения ума. Регулярное выполнение и правильная техника позволяют расслабить нервную систему, улучшить концентрацию, справиться с трудностями и снизить уровень тревожности.
- Внедрить адаптогены В последние годы возрос интерес к адаптогенам, которые представляют собой натуральную альтернативу для поддержки организма в стрессовых ситуациях и содействия общему равновесию.
- Одним из вариантов является добавка Knutric+ без сахара и кофеина, формула которой сочетает в себе 12 растительных экстрактов с минералами, такими как йод и магний, для поддержания нормальной работы нервной системы, снижения утомляемости, улучшения выработки гормонов щитовидной железы и энергетического обмена. В состав продукта также входит родиола розовая – адаптоген, способствующий повышению физической и умственной работоспособности. Совместный прием этих ингредиентов может способствовать комплексному контролю физического и умственного стресса.
- Занимайтесь физической активностью Регулярные физические упражнения не только укрепляют тело и иммунитет, но и являются идеальным способом справиться со стрессом и выработать эндорфины, которые улучшают настроение на весь день. Будь то 30-минутная прогулка, прыжки со скакалкой или плавание, поддержание активности поможет вам обрести большую ясность ума и эмоций.
- Установить ограничения Мы знаем, что полностью отказаться от экранов практически невозможно, но важно начать устанавливать ограничения и графики для отключения. Отказ от мобильного телефона, планшета, телевизора и компьютера в течение нескольких часов может снизить перевозбуждение мозга и усталость, а также способствовать психическому восстановлению.
- Ешьте ради своего спокойствия Хотите верьте, хотите нет, но то, что мы едим, напрямую влияет на уровень стресса в течение дня. Употребление ультра-обработанных продуктов, алкоголя, кофеина или избытка сахара может повлиять на наше настроение, работу пищеварительной системы и микрофлоры, а также на уровень энергии. Выбирайте рацион, богатый питательными веществами, такими как фрукты, овощи, рыба и многое другое.
«Благополучие — это не только жизнь без стресса, но и осознание того, что всё в жизни должно быть сбалансировано . Обсуждение важности эмоциональной поддержки и устойчивости посредством целостного и естественного подхода не только прокладывает путь к более здоровому населению, но и обеспечивает лучшее качество жизни для каждого», — заключил специалист.
* * * Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp * * *
ОА
informador
