Засыпайте быстрее с помощью этого трюка с ножной ванной

Теплая ванна для ног может быть удивительно полезна, когда не можешь заснуть. Швейцарские учёные даже однажды точно измерили, как холодные или тёплые ноги влияют на время засыпания. С холодными ногами это занимает 25 минут, а с тёплыми — всего 10. Итак, вперёд, в ванну для ног.

Доктор Франциска Рубин — врач, автор бестселлеров и телеведущая. С помощью лекций, подкастов и видео она делает натуральную медицину доступной для повседневного использования — информативной, понятной и искренней. Она входит в наш круг экспертов . Материалы отражают её личное мнение, основанное на её личном опыте.

Возможно, стоит добавить в ванночку для ног специальную добавку: валериана, хмель или лаванда обладают дополнительным расслабляющим эффектом. Масла горчицы и имбиря действительно согревают и могут обеспечить более интенсивное ощущение тепла.

Если ваши ноги уже достаточно тёплые, можно ополоснуть их холодной водой перед сном. Холод вызывает сначала сужение, а затем расширение кровеносных сосудов, поэтому ноги быстро согреваются.

« Просто лечитесь с помощью природы!: Самые эффективные средства — научно доказано » — 77 оздоровительных средств на каждый день — простые способы применения, практические советы, полезные рецепты от Франциски Рубин.

Эта статья подготовлена экспертным сообществом EXPERTS Circle – группой избранных экспертов с глубокими знаниями и многолетним опытом. Содержание статьи основано на индивидуальных оценках и соответствует текущему состоянию науки и практики.