Головные боли в жару: что помогает от головокружения и тошноты?

Независимо от возраста, будь то молодой или старый, больной или здоровый: никто не должен недооценивать жару в середине лета. Высокая температура часто приводит к проблемам со здоровьем. Особенно подвержены риску хронически больные и пожилые люди, но в экстремальную жару симптомы могут проявиться у любого. Тепловой стресс в дни экстремальной жары может представлять угрозу для здоровья. «Возможны обезвоживание, обострение различных заболеваний, тепловые судороги, солнечный и тепловой удары», — подчёркивает Немецкая метеорологическая служба (DWD). Например, проблемы с кровообращением — серьёзный сигнал, предупреждающий организм о том, что жара начинает сказываться.

Головные боли, тошнота и головокружение — распространённые симптомы нарушений кровообращения. Больные также часто испытывают усталость, а у некоторых могут наблюдаться обмороки.

Важно принимать профилактические меры для защиты от теплового стресса. Поэтому лучше избегать полуденной жары на улице и ограничить свою активность утренними и вечерними часами. «Избегайте физических нагрузок, включая занятия спортом. Если вам приходится выполнять физическую работу, выпивайте от двух до четырёх стаканов прохладного безалкогольного напитка в час», — советует Департамент туризма и туризма (DWD). Любому, кто находится на улице, по возможности следует выбирать тенистое место, надевать шляпу от солнца, солнцезащитные очки и наносить солнцезащитный крем.

«Необходимо обеспечить организм достаточным количеством жидкости и одновременно компенсировать потери электролитов», — подчёркивает Департамент водных ресурсов (DWD). Помимо богатой натрием минеральной воды, соков и супов, подойдут также богатые водой фрукты, такие как дыни, огурцы и клубника. В дни с экстремальными температурами также следует пить особенно много воды. В дополнение к рекомендуемым двум-трём литрам, DWD рекомендует дополнительно выпивать полтора-два литра в жаркую погоду.

Однако не все напитки подходят: алкогольные, кофеиносодержащие и сладкие могут обезвоживать организм, поэтому их следует избегать. И даже если ваш организм буквально требует их, лучше избегать очень холодных напитков. Они создают нагрузку на желудок. То же самое относится и к обильному приёму пищи, поэтому рекомендуется питаться небольшими порциями, но лёгкими, но равномерно распределив их в течение дня.

Всем, кто испытывает проблемы с кровообращением в жаркую погоду, необходимо срочно охладиться. «Приложите прохладный влажный компресс на лоб или шею, наложите охлажденную гелевую маску на глаза или распылите водный спрей на лицо, руки и зону декольте», — советует DWD. Также рекомендуется поддерживать максимально прохладную температуру в доме. Этого можно добиться, например, затемнив комнаты и проветривая их только ночью и утром. Ещё один совет: обдайте запястья прохладной водой. Охлаждающим бальзамом для ног или спиртом, натерев спину и ноги, также помогут охладиться.

Многие люди страдают от головных болей летом. По данным Фонда по борьбе с головной болью Марбурга, причиной может быть резкая смена погоды с жары на холод. Тем, кто страдает от лихорадки Марбурга, следует надевать куртку в период сильного холода и постепенно адаптироваться к новой температуре. Слишком яркий солнечный свет также может провоцировать головные боли, поскольку он раздражает нервы головного мозга. Чтобы избежать этого, страдающим лихорадкой Марбурга следует носить солнцезащитные очки и шляпу.

По данным Фонда головной боли (Headache Foundation), ароматизаторы в духах или солнцезащитных кремах также могут вызывать головную боль, поскольку они быстрее испаряются в жаркую погоду и обладают гораздо более интенсивным ароматом. Поэтому летом следует использовать духи экономно, а солнцезащитные кремы должны быть без отдушек. Особенно летом люди склонны употреблять холодные напитки и еду. По данным Фонда головной боли (Headache Foundation), это может вызывать холодную боль в слизистой оболочке полости рта и на нёбе, что, в свою очередь, спровоцирует головную боль. Лучше сначала медленно подогреть холодные напитки или еду во рту.

Если летом у вас болит голова, не обязательно сразу бежать за обезболивающим. Иногда может помочь пакет со льдом, завёрнутый в хлопчатобумажную ткань. Аккуратно приложите его к болезненному участку.

По данным Немецкого фонда сердца ведет Тепло расширяет кровеносные сосуды и может привести к снижению артериального давления. Поэтому всем, кто принимает лекарства от повышенного давления, следует регулярно проверять его в жаркую погоду. Если жара держится несколько дней, может потребоваться корректировка дозировки лекарств от давления. Это также касается пребывания в более тёплом климате. Если вы не уверены, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

При острых нарушениях кровообращения следует сначала поднять ноги, чтобы восстановить кровообращение. Прогулки на свежем воздухе, если они совершаются утром и вечером, стимулируют кровообращение. Контрастный душ также является способом избавиться от жары. Однако, если улучшение не наступает, а симптомы даже ухудшаются, пострадавшим следует обратиться к врачу в качестве меры предосторожности.

Иногда нам холодно, даже когда на улице жарко. Это может быть признаком гриппа, которому часто предшествует повышенная чувствительность к холоду. Любой, кто обычно мерзнет, несмотря на высокую температуру, может страдать от дефицита магния. Согласно инициативе gesund.bund.de Федерального министерства здравоохранения Германии, дефицит магния может привести к снижению температуры тела, что приводит к ощущению холода даже в жаркую погоду. Если вы продолжаете мерзнуть, несмотря на жару, может потребоваться визит к врачу.

Хотя тошнота при высокой температуре может быть признаком проблем с кровообращением, длительное пребывание на жаре также может привести к солнечному удару или тепловому истощению. По данным журнала AOK Health , типичные симптомы солнечного удара включают тошноту, головные боли, головокружение, рвоту и диарею. При подозрении на солнечный удар следует укрыться в прохладном месте и держать голову приподнятой.

При тепловом истощении организм теряет энергию из-за обезвоживания. Помимо тошноты, у пострадавших наблюдаются головокружение, лихорадка, озноб, спутанность сознания и повышенное потоотделение. Как поясняет журнал AOK Health, при тепловом истощении важно постепенно охлаждать тело. Если симптомы не проходят после тёплого душа (или охлаждения рук и ног) и быстрого восполнения электролитов и жидкости, следует обратиться к врачу.

Многие люди страдают диареей при высокой температуре. Это часто связано с тем, что в жаркую погоду приток крови к коже усиливается, что ухудшает кровоснабжение остальных органов. При высокой температуре снижается кровоснабжение кишечника, что может привести к диарее. Диарея также может быть признаком солнечного удара.

По данным сайта gesund.bund.de, при диарее происходит потеря жидкости и электролитов, что особенно опасно для маленьких детей и пожилых людей. Потерю жидкости и электролитов можно компенсировать сладким чаем в сочетании с солёными закусками. При острой диарее рекомендуются рис, бананы или сухари. Если диарея длится более 48 часов, рекомендуется обратиться к врачу.

RND/bk/hb