Dores de cabeça no calor: o que ajuda com tonturas e náuseas?

Seja jovem ou velho, doente ou saudável: ninguém deve subestimar o calor em pleno verão. Altas temperaturas frequentemente causam problemas de saúde. Doentes crônicos e idosos estão particularmente em risco, mas os sintomas podem afetar qualquer pessoa em calor extremo. O estresse térmico em dias de calor extremo pode ser uma ameaça à saúde. "Desidratação, agravamento de várias doenças, cãibras, insolação e insolação podem ser consequências", enfatiza o Serviço Meteorológico Alemão (DWD). Problemas circulatórios, por exemplo, são um sério sinal de alerta do corpo – sinalizam que o calor está causando estragos.

Dores de cabeça, náuseas e tonturas são sintomas comuns de problemas circulatórios. Os afetados também costumam sofrer de fadiga e alguns podem apresentar desmaios.

É importante tomar medidas preventivas para se proteger do estresse causado pelo calor. Portanto, é melhor evitar o calor do meio-dia ao ar livre e limitar as atividades ao período da manhã e da noite. "Evite esforço físico, incluindo exercícios. Se precisar fazer algum trabalho físico, beba de dois a quatro copos de uma bebida gelada e sem álcool por hora", aconselha o Departamento de Segurança Interna (DWD). Quem estiver ao ar livre deve procurar um local com sombra, se possível, usar chapéu e óculos de sol e aplicar protetor solar.

"Você precisa fornecer ao seu corpo líquidos suficientes e, ao mesmo tempo, compensar as perdas de eletrólitos", enfatiza o DWD. Além de água mineral rica em sódio, sucos e sopas, frutas ricas em água, como melão, pepino e morango, também são adequadas. Em dias com temperaturas extremas, você também deve beber bastante água. Além dos dois a três litros recomendados, o DWD recomenda um adicional de um litro e meio a dois litros em dias quentes.

No entanto, nem todas as bebidas são adequadas: bebidas alcoólicas, com cafeína e muito açucaradas podem desidratar o corpo e devem ser evitadas. E mesmo que seu corpo esteja praticamente implorando por elas, é melhor evitar bebidas muito geladas. Elas sobrecarregam o estômago. O mesmo se aplica a refeições pesadas — portanto, recomenda-se refeições menores e mais leves, distribuídas ao longo do dia.

Qualquer pessoa com problemas circulatórios em clima quente precisa se refrescar urgentemente. "Coloque uma compressa fria e úmida na testa ou pescoço, uma máscara de gel fria nos olhos ou borrife água no rosto, braços e colo", aconselha o DWD. Também é recomendável manter a casa o mais fresca possível. Isso pode ser alcançado, por exemplo, escurecendo os cômodos e arejando-os apenas à noite e pela manhã. Outra dica: passe água fria nos pulsos. Um bálsamo para os pés ou álcool isopropílico nas costas e pernas também pode ajudar a refrescar.

Muitas pessoas sofrem de dores de cabeça no verão. De acordo com a Fundação Marburg Headache, mudanças rápidas de calor para frio podem ser a causa. Os afetados devem usar um casaco durante os períodos de frio extremo e se aclimatar lentamente à nova temperatura. A luz solar muito intensa também pode desencadear dores de cabeça, pois irrita os nervos do cérebro. Para evitar isso, os pacientes devem usar óculos escuros e chapéu.

De acordo com a Headache Foundation, fragrâncias em perfumes ou protetores solares também podem causar dores de cabeça, pois evaporam mais rapidamente em climas quentes e são muito mais intensas. Portanto, os perfumes devem ser usados com moderação no verão, e os protetores solares devem ser isentos de fragrância. Especialmente no verão, as pessoas tendem a consumir bebidas ou alimentos frios. De acordo com a Headache Foundation, isso pode causar dor de cabeça causada pelo frio na mucosa oral e no palato, desencadeando dores de cabeça. É melhor aquecer bebidas ou alimentos frios lentamente na boca primeiro.

Se você sofre de dor de cabeça no verão, não precisa recorrer imediatamente a um analgésico. Às vezes, uma bolsa de gelo enrolada em um pano de algodão pode ajudar. Pressione-a suavemente sobre a área dolorida.

De acordo com a Fundação Alemã do Coração pistas O calor dilata os vasos sanguíneos e, portanto, pode reduzir a pressão arterial. Portanto, qualquer pessoa que tome medicamentos para baixar a pressão alta deve verificar a pressão arterial regularmente durante o tempo quente. Se o calor persistir por vários dias, pode ser necessário um ajuste na dosagem do medicamento para pressão arterial. Isso também se aplica a uma estadia em um clima mais quente. Se não tiver certeza, consulte um médico.

Em casos de problemas circulatórios agudos, você deve primeiro colocar os pés para cima para que a circulação volte a funcionar. Caminhadas ao ar livre – desde que feitas pela manhã e à noite – estimulam a circulação. Chuveiros de contraste também são uma forma de dissipar o calor do corpo. No entanto, se não houver melhora e os sintomas piorarem, os afetados devem consultar um médico como precaução.

Às vezes, sentimos frio mesmo estando calor lá fora. Isso pode ser um sinal de gripe, que geralmente é precedida por uma maior sensibilidade ao frio. Qualquer pessoa que geralmente sente frio apesar das altas temperaturas também pode estar sofrendo de deficiência de magnésio. De acordo com a iniciativa gesund.bund.de do Ministério Federal da Saúde da Alemanha, a deficiência de magnésio pode causar uma queda na temperatura corporal, o que leva à sensação de frio mesmo em climas quentes. Uma consulta médica pode ser necessária se você continuar sentindo frio apesar do calor.

Embora a náusea em altas temperaturas possa ser um sinal de problemas circulatórios, a exposição prolongada ao calor também pode resultar em insolação ou exaustão pelo calor. De acordo com a revista de saúde AOK , os sintomas típicos da insolação incluem náusea, dores de cabeça, tontura, vômito e diarreia. Se você suspeitar de insolação, procure abrigo em um local mais fresco e mantenha a cabeça elevada.

Com a exaustão pelo calor, o corpo perde energia devido à desidratação. Além da náusea, os pacientes apresentam tontura, febre, calafrios, confusão e aumento da sudorese. É importante resfriar o corpo lentamente durante a exaustão pelo calor, explica a revista de saúde AOK. Se os sintomas não diminuírem após um banho morno (ou resfriamento dos braços e pernas) e uma rápida reposição de eletrólitos e fluidos, você deve consultar um médico.

Muitas pessoas sofrem de diarreia em altas temperaturas. Isso geralmente ocorre porque o fluxo sanguíneo para a pele aumenta em climas quentes, deixando menos sangue disponível para os demais órgãos. Em altas temperaturas, menos sangue flui pelos intestinos, o que pode levar à diarreia. A diarreia também pode ser um sinal de insolação.

Segundo o gesund.bund.de, pessoas com diarreia perdem líquidos e eletrólitos – isso pode ser particularmente perigoso para crianças pequenas e idosos. A perda de líquidos e eletrólitos pode ser compensada com chá adoçado combinado com salgadinhos. Para diarreias agudas, recomenda-se arroz, bananas ou biscoitos. Se a diarreia durar mais de 48 horas, é aconselhável consultar um médico.

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