Yeni çalışma: Uyku sorunları mı yaşıyorsunuz? Bu sporlar iyileşme sağlıyor

İyi uyumazsanız, ertesi gün sadece yorgun olmakla kalmaz, aynı zamanda daha az üretken olursunuz. Kronik uyku bozuklukları uzun vadede sağlığınıza bile zarar verebilir. Ancak haplara başvurmadan önce, yeni bir meta-analize göz atmakta fayda var: Bazı egzersiz türleri uykusuzluğu etkili bir şekilde giderebilir; üstelik uygulaması kolaydır, yan etkileri azdır ve ucuzdur.

Pekin Üniversitesi'nden bir ağ meta-analizinin gösterdiği gibi, yoga, tai chi, yürüyüş ve koşu gibi hafif egzersiz biçimlerinin uyku kalitesi üzerinde özellikle olumlu etkileri vardır. Araştırmacılar, tamamı uyku problemi teşhisi konmuş 1.300'den fazla katılımcıyla yürütülen 22 randomize klinik çalışmanın sonuçlarını analiz ettiler. Amaç, hangi egzersiz türlerinin uykuya dalma güçlüğü, gece uyanma ve dinlendirici olmayan uyku sorunlarına en iyi şekilde yardımcı olduğunu belirlemekti.