Çalışmalara göre: Hangi önemli alışkanlık daha yavaş yaşlanmamıza yardımcı olabilir?

Sağlığımız, sayısız faktörün karmaşık bir etkileşimidir. Ne yediğimiz ve yeterince egzersiz yapıp yapmadığımız da rol oynar. Genlerimiz ve ilişkilerimiz, hem fiziksel hem de zihinsel olarak nasıl hissettiğimizi etkiler. İkinci faktör, yani kişilerarası bağlarımız, refahımız için çoğu zaman fark ettiğimizden çok daha önemlidir.

Psikiyatrist Dr. Jean Baker Miller, "Oprah Daily"ye yaptığı açıklamada, "Yeme ve uyku bozuklukları, anksiyete bozuklukları ve elbette depresyon; bunların hepsi bağlantı eksikliğinden kaynaklanabilir," diyor. Konuyla ilgili on yılı aşkın bir araştırmanın ardından, en az bir iyi arkadaşlığa sahip olmamanın psikolojik hastalıklara yol açabileceği sonucuna varıyor.

Uzun Ömür: Derin bağlara sahip olanlar daha uzun yaşarlar

"Hemşirelerin Sağlık Çalışması" olarak adlandırılan çalışmaya göre, sosyal temas eksikliği daha hızlı ve sağlıksız yaşlanmamıza da katkıda bulunabiliyor. 1976'dan beri İngiliz hemşireler tarafından aralıksız yürütülen çalışma, dengeli beslenmeden kansere kadar çok çeşitli sağlık konularını inceliyor. Çalışma, en yaşlı kadınlar arasında yakın arkadaşlığı olmayanların, aşırı sigara içen veya aşırı kilolu olanlarla benzer olumsuz fiziksel gelişimler gösterdiği sonucuna varıyor.

ABD'nin seçkin üniversitelerinden Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma da benzer bir etkiyi ortaya koydu: Araştırmaya göre, güçlü kişisel ilişkileri olan kişiler, bu bağlardan yoksun olanlara göre daha uzun ve sağlıklı yaşıyor. Araştırmaya göre, güçlü ilişkileri olan kişilerin bunama geçirme olasılığı daha düşük ve zihinsel olarak daha formdalar.

Dostluğa şerefe!

Bize iyi gelen güçlü ilişkiler, kalabalık bir aileye veya egzotik (ve muhtemelen pahalı) hobiler peşinde koştuğumuz çok yönlü bir arkadaş çevresine ihtiyaç duymaz. Bunun yerine, bizi neyin heyecanlandırdığını ve endişelendirdiğini paylaşabileceğimiz, sorunlarımız ve hayatımızın sevinçleri hakkında konuşabileceğimiz değerli ve derin bir dostluk yeterlidir.

Ve elbette, hayatımızda bu tür arkadaşlıkların daha az önemli olduğu veya en azından yoğun günlük hayatımızda onlara daha az zaman ayırabildiğimiz dönemler vardır. Ancak onları tamamen gözden kaçırmamamız önemlidir, çünkü yakınlarımız olmadan hayatımız sadece daha sıkıcı ve kasvetli olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir şekilde yaşlanmak için de onlara ihtiyacımız olur.

mbl Brigitte

#Konular