Сара Марин, врач: «Никогда не спите на правом боку».

Когда мы думаем о здоровом образе жизни, первое, что приходит на ум, — это регулярные физические упражнения и сбалансированное, разнообразное питание . Однако есть и другие, менее известные привычки , которые могут улучшить самочувствие в повседневной жизни.

В этом смысле эксперты в области здравоохранения могут распространять информацию об этих менее популярных практиках благодаря мощному каналу распространения информации, предлагаемому социальными сетями. Одним из них является врач Сара Марин, которая раскрыла одну из причин, по которой наша пищеварительная система работает неоптимально: момент, когда мы должны засыпать.

Речь идёт не о самой привычке спать, а о позе, в которой мы спим. Она сама предупреждает о главной проблеме в тексте в своём посте в Instagram: «Никогда не спите на правом боку». Хотя это может показаться незначительным жестом, на самом деле он оказывает значительное влияние на пищеварение.

Маленький, но действенный жест

Врач чётко даёт понять об этой бессознательной привычке . «Когда вы спите на правом боку, желудок находится выше пищевода, и кислота поднимается ко рту, вызывая рефлюкс, несварение желудка, газы и ухудшение ночного сна», — объясняет Марин в видео, рекомендуя спать на левом боку .

Таким образом, желудок остаётся расположенным ниже пищевода, что позволяет использовать силу тяжести, поскольку кислота не поднимается. Это улучшает пищеварение и сон, а также стимулирует кровообращение и лимфодренаж, даже в головном мозге, и уменьшает задержку жидкости.

Благодаря этому мы не только сможем наслаждаться лучшей работой вышеупомянутых органов, но и испытывать более глубокое чувство благополучия, которое наполняет наше тело, повышая нашу эффективность в повседневной жизни . Именно поэтому нам следует по возможности стараться спать на левом боку, чтобы избежать дискомфорта и проблем со здоровьем, которые могут возникнуть в противном случае.