Cientista esportivo Michael Gleich: Prolongue sua vida com estes três exercícios eficazes

Por melhores que esses três exercícios sejam, eles não substituem um estilo de vida holístico. A verdadeira longevidade vem da interação entre exercício, nutrição, regeneração, interação social, uma atitude positiva e — sim, digo isso deliberadamente — uma firme crença em algo superior.

Eu acordo às 4 da manhã todos os dias. Não porque preciso, mas porque tenho permissão. Acredito no lado bom da vida. Acredito que disciplina não é o oposto da liberdade, mas sim seu pré-requisito. E acredito que um corpo saudável só pode existir a longo prazo se tiver uma mente e um coração saudáveis.

A prática regular de exercícios, especialmente na forma de treinamento funcional de força, é considerada um fator crucial para uma vida longa e saudável, de acordo com diversos estudos. Por exemplo, um estudo de 2016 publicado no American Journal of Epidemiology mostrou que apenas duas sessões de treinamento de força por semana podem reduzir o risco de mortalidade em até 23%.

A Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan também enfatiza que exercícios combinados com uma dieta saudável, não fumar , consumo moderado de álcool e um estilo de vida positivo podem aumentar significativamente a expectativa de vida.

Nem todos esses são grandes segredos. Mas devem ser aplicados e vividos (e demonstrados) diariamente. Para mim, pessoalmente, uma base espiritual profunda — minha fé em Deus — também desempenha um papel essencial. Porque aqueles que não apenas fortalecem seus corpos, mas também cultivam seu eu interior, não apenas vivem mais, mas também têm vidas mais plenas. O exercício não é o objetivo, mas sempre o caminho!