Melhor que exercícios: 3 truques que tornam a caminhada totalmente eficaz

Caminhar também fortalece o sistema imunológico, auxilia na digestão e melhora o humor. Se você quiser fazer algo extra para melhorar sua forma física, as três dicas a seguir ajudarão.

Esta mudança é provavelmente a mais simples, mas incrivelmente eficaz: mude a velocidade da sua caminhada de vez em quando. Caminhar mais rápido não só queima mais calorias, como também acelera o seu metabolismo.

Não é necessário andar em passo de ganso. Basta aumentar a velocidade por alguns minutos e depois diminuir a velocidade novamente.

Dica: Se você estiver ouvindo música enquanto caminha, pode simplesmente aumentar o ritmo durante uma música e caminhar com mais conforto na próxima. Isso pode ajudá-lo a aumentar o ritmo conscientemente de vez em quando.

A princípio, pode parecer um pouco estranho andar de costas no parque de repente. Mas virar as costas para a direção em que você está andando de vez em quando tem vários efeitos positivos.

Pesquisadores descobriram que andar para trás pode melhorar o equilíbrio e a mobilidade tanto em crianças quanto em adultos com AVC . Idosos que andam para trás regularmente têm menos probabilidade de cair. Caminhar para trás regularmente também melhora a marcha normal, pois melhora a coordenação.

É melhor tentar este exercício primeiro com um parceiro de treino para evitar quedas. Como alternativa, você pode praticar andando para trás, olhando por cima do ombro no início. Este exercício com certeza será divertido e, além disso, deixará você em forma.

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