Waarom diëten in september gedoemd is te mislukken

September voelt als een nieuw begin , als een kans om op het juiste pad te komen, gezond en sportief te zijn, en bovenal om die extra kilo's kwijt te raken die je tijdens de zomervakantie bent aangekomen. Zodra het schooljaar begint en de kinderen naar school gaan, wordt het startschot gegeven om een ​​ijzersterke routine te creëren, die meestal niets met ons of ons leven te maken heeft. En zoals verwacht, mislukt het. Door die mislukking slinkt ons zelfvertrouwen en raken we gefrustreerd, omdat we ons realiseren hoe weinig wilskracht we hebben. Maar wat als wat we onszelf opleggen gedoemd is te mislukken? Wat als het probleem het dieet is en niet jij? Dit is precies waar ik het vandaag met je over wil hebben: we hebben geen zin in meer onnodige frustraties en, bovenal, we hoeven je niet nog meer schade te berokkenen.

Om september goed te beginnen, moeten we allereerst de neiging loslaten om excessen te compenseren en onszelf te straffen, zodat we deze keer "serieus" aan de slag kunnen. Eten is geen beloning, noch een straf. Hoe meer je deze boodschap van het verlossen van de zonden van vraatzucht benadrukt, hoe meer angst en verlangen je naar eten zult hebben.

Ons dieet moet zich aanpassen aan onze omstandigheden, en het is normaal dat vakantie anders is dan op het werk. Bovendien, als we op reis gaan, is gastronomie een vast onderdeel van de reis : des te voordeliger om ervoor te zorgen dat onze maaltijd in augustus niet hetzelfde is als op een regenachtige dinsdag op kantoor.

Dus, laat het idee los dat je nu straf verdient. Dit zijn gewoon andere omstandigheden. Creëer juist gewoontes die je een goed gevoel geven en die op de lange termijn vol te houden zijn. Anders volgt ook frustratie. En jij bent het niet die faalt: dat komt doordat die gewoontes geen ruimte lieten voor het leven.

Als je ergens wilt beginnen, zou ik zeggen: begin met het plannen van je wekelijkse maaltijden. Een plan hebben is erg nuttig; het vermindert de mentale ruis rond eten, je hoeft niet constant na te denken over wat je moet eten en het bespaart je tijd en geld.

Ik ga je niet voorliegen, een weekmenu maken is echt een hels karwei, en aan de slag gaan met koken is een fluitje van een cent. Maar het bespaart je zeker werk gedurende de week. Als je het nog nooit eerder hebt gedaan, streef dan niet naar een volledig menu; het is misschien beter om een ​​paar dagen te plannen en dan verder te gaan. Beetje bij beetje werken is een beproefde strategie om gewoontes aan te kweken. De wijdverbreide mythe over eten is dat als niet alles perfect is gedaan, het niet goed is, en de realiteit is dat hoe perfecter alles is, hoe minder duurzaam en problematischer het op de lange termijn is .

Als je constant je gewicht controleert, zul je je eetgewoonten aanpassen op basis van de resultaten. Laat ik het uitleggen: als je bent afgevallen, vind je dat je een beloning verdient en eet je iets om dat te vieren. Aan de andere kant, als je niet genoeg bent afgevallen, of juist niet genoeg, zijn er twee opties: of je beperkt je eten, of je plundert de koelkast. Uiteindelijk zul je eten gebruiken als beloning of straf, en dat is verre van een gezonde relatie. Je moet weten dat gewicht constant schommelt, vooral bij vrouwen door hormonale veranderingen. Doe jezelf dus een plezier: focus op het veranderen van je gewoonten en verstop, of beter nog, gooi de weegschaal weg.

Je denkt misschien dat je niet weet hoe je dieet ervoor staat als je je niet weegt, maar de waarheid is dat er veel indicatoren zijn die je niet op de weegschaal ziet: of je meer energie hebt, of je je beter voelt, of je spijsvertering soepeler verloopt, of je beter rust, of je de hele dag niet aan eten denkt... Al deze parameters zijn belangrijker dan een getal op de weegschaal. Ze moedigen je aan om door te gaan; de weegschaal daarentegen moedigt je aan om de handdoek in de ring te gooien.

Plotseling lijkt het erop dat september aanbreekt, met een sportschoolabonnement op zak . Sporten is belangrijk : we zijn niet bedoeld om tien uur achter een scherm te zitten, maar zoek iets waar je plezier in hebt. De sportschool kan een erg oncomfortabele plek zijn als je je niet op je gemak voelt in je lichaam, zelfs een plek waar je gewoon niet in past omdat de ruimtes niet geschikt zijn voor grotere lichamen. Probeer te bewegen vanuit een prettige omgeving en met een activiteit die je leuk vindt, een activiteit die je jezelf graag langdurig ziet doen, en niet een verplichting die je wettelijk verboden zou willen zien.

Geef prioriteit aan activiteiten die je leuk vindt, en probeer er zelfs een die je altijd al wilde doen. Tegenwoordig bieden veel sportcentra een gratis eerste les aan. Je kunt zelfs een afspraak maken met vrienden, en dan beslissen of je die activiteit een vast onderdeel van je leven wilt maken.

Dwing jezelf niet om elke dag te trainen: houd je routine progressief. Het doel kan niet alleen de target zijn, want dat frustreert je alleen maar als je het tempo dat je hebt ingesteld niet kunt volhouden. Krachttraining is belangrijk, maar focus je daar niet alleen op. De beste oefening is de oefening die je doet , dus zoek iets om vol te houden in je leven en waar je plezier in hebt.

In september hoef je geen dieet te volgen, maar wel een gezonde en duurzame leefstijl die je het hele jaar volhoudt.