Dit moet u direct doen als uw hart sneller gaat kloppen van een kop koffie.

De dag beginnen met een kop koffie is heel gebruikelijk in Spanje. Het is een vast onderdeel van het ontbijt voor veel mensen, die de geur en smaak de motivatie vinden die ze nodig hebben om aan de slag te gaan.

Het is niet ongebruikelijk dat die stimulerende drank slechts de eerste is van vele die we gedurende de dag drinken . Soms voelt het alsof die extra kop koffie verantwoordelijk is voor onze hartkloppingen. Wat doen we in deze gevallen? Is er iets wat we kunnen doen om het tegen te gaan?

Waarom koffie je hart sneller kan laten kloppen

Hoewel het ook in andere voedingsmiddelen voorkomt, zoals thee, bepaalde energiedrankjes en zelfs sommige maaltijden , bevat cafeïne Het is een van de stoffen die we in koffie vinden en vaak de reden waarom we het drinken. Het stimuleert het centrale zenuwstelsel en kan onze hartslag tijdelijk versnellen. Tachycardie kan een bijwerking zijn van overmatig koffiegebruik.

Deze drank wordt gedronken voor het plezier of omdat men op zoek is naar de sensatie die het teweegbrengt dankzij cafeïne, wat de concentratie en mentale alertheid verhoogt . Cafeïne remt de werking van adenosine, een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het overbrengen van vermoeidheid. Het remt deze vermoeidheid, maar verwijdert deze niet. Koffie belemmert dus niet de slaap, maar voorkomt wel dat we ons moe voelen.

Door adenosine te blokkeren en de receptoren ervan te blokkeren, veroorzaakt het een toename van de afgifte van stimulerende neurotransmitters , zoals dopamine en adrenaline. Dopamine creëert een gevoel van welzijn en zorgt ervoor dat we meer koffie willen drinken om hetzelfde gevoel van welzijn te bereiken. Adrenaline daarentegen versnelt de hartslag , waardoor we ons nerveuzer kunnen voelen.

Bij gezonde mensen leidt matige cafeïneconsumptie tot een afname van vermoeidheid en een verbetering van het alertheidsgevoel . Bij mensen die overmatig cafeïne consumeren of die gevoeliger zijn voor cafeïne, kan het echter een probleem vormen. Dat gebeurt in sommige gevallen, bijvoorbeeld als gevolg van genetische problemen, onderliggende hartaandoeningen of als er medicijnen worden gebruikt met contra-indicaties.

In deze gevallen voelt u misschien een kop koffie sneller stromen of krijgt u last van tachycardie.

Wat te doen als je hart sneller gaat kloppen van een kopje koffie

Over het algemeen is dit gevoel, hoewel onaangenaam, niet gevaarlijk . De situatie verandert als u naast een kloppend hart ook pijn op de borst, duizeligheid of flauwvallen ervaart. Zoals gerapporteerd in Parade , raadt de expert in deze gevallen aan om zo snel mogelijk medische hulp in te schakelen. Dr. Aubrey Grant, cardioloog bij MedStar Health, raadt ook aan om zo snel mogelijk medische hulp in te schakelen als uw hart door koffie sneller gaat kloppen en u hartaandoeningen, hartritmestoornissen of andere reeds bestaande cardiovasculaire risicofactoren heeft.

De beste manier om dit punt te vermijden, is door geen koffie op een lege maag te drinken , maar in plaats daarvan iets te eten. Als je het langzaam drinkt, is de kans op dit probleem kleiner, maar wat gebeurt er als het laat op de dag is en je hart al begint te kloppen? De expert raadt aan om een ​​glas koud water te drinken. "Het kan de nervus vagus stimuleren, wat helpt om de hartslag te kalmeren. Het effect is niet universeel, maar bij lichte door cafeïne veroorzaakte hartkloppingen kan het helpen om de balans in het lichaam te herstellen."

Een andere aanbeveling is om het parasympathische zenuwstelsel te activeren, bijvoorbeeld door je gezicht in koud water te dompelen of langzaam en diep adem te halen, en door lichte rek- en strekoefeningen te doen of een korte wandeling te maken . Als dit elke keer gebeurt nadat je koffie drinkt, raadt de expert aan om te stoppen.

Referenties

McLellan, T.M., Caldwell, J.A., & Lieberman, H.R. (2016). Een overzicht van de effecten van cafeïne op cognitieve, fysieke en beroepsmatige prestaties. Neuroscience & Biobehavioral Reviews , 71 , 294-312. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2016.09.001

Het effect van cafeïne op de bloeddruk . (z.d.). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/expert-answers/blood-pressure/faq-20058543