Cosa dice la psicologia sulle persone che escono per andare alle feste o guardano film per sfuggire alla tristezza

Le emozioni umane e i sentimenti che ci sopraffanno sono spesso difficili da gestire perché non abbiamo gli strumenti necessari per risolverli . Ad esempio, quando una profonda tristezza ci travolge e non sappiamo come gestirla, in molti casi in Spagna cerchiamo distrazioni che ci facciano "dimenticare" il problema . È questa la strategia giusta per sentirci meglio?

Secondo la psicologa Paula Orell, che condivide un video illuminante sul suo account TikTok, cercare di sfuggire al problema occupando il nostro tempo e la nostra mente con attività che ci distraggono dal pensare non solo non è una buona idea, ma potrebbe persino peggiorare il nostro stato mentale . Nello specifico, nel suo messaggio, parla della tristezza e di come cerchiamo di nasconderla "facendo cose".

Fare progetti va bene, ma alla radice del problema c'è sempre la tristezza.

"L'altro giorno, durante una visita, una paziente mi ha detto che era triste e non riusciva a liberarsene . Le ho chiesto cosa facesse quando era triste... e mi ha detto che faceva un sacco di piani per distrarsi. Quello che succede se sei triste e vai a una festa o guardi un film è che non stai affrontando la sensazione che ti tormenta."

Decidere di chiamare gli amici e trascorrere più tempo possibile fuori casa, passare ore a prendersi cura della propria pelle a casa o fare una maratona di film va bene in un contesto normale , ma non risolverà o migliorerà in alcun modo la tristezza che proviamo... la rimanda soltanto, con il rischio che si moltiplichi più si protrae.

Cercare distrazioni parallele non risolve il dolore, anzi lo inganna.

L'esempio che la psicologa usa nel suo video è particolarmente esemplificativo, poiché fa un paragone molto chiaro con la fame. La domanda che l'esperta pone è: quando abbiamo fame, cosa facciamo? Potremmo decidere di non mangiare per non ingrassare e preferire guardare la televisione o dedicarci a un'altra attività che ci piace. E va bene così. Ma cosa succederà due ore dopo?

Se, ad esempio, guardiamo un film per distrarre il cervello dal segnale di fame che ci invia, "alla fine della proiezione non solo avremo ancora fame, ma molto probabilmente quella sensazione sarà aumentata considerevolmente perché è passato più tempo senza che l'abbiamo affrontata e fatto qualcosa per risolverla davvero", afferma Orell.

E aggiunge: "Beh, la stessa cosa accade con la tristezza". Ignorarla non risolverà il problema ; la sensazione non se ne andrà, e potrebbe persino intensificarsi. Pertanto, la conclusione è che non dovremmo evitare l'emozione che ci assale, ma piuttosto riconoscerla : "Cerca di capire di cosa hai bisogno per la tua tristezza, perché quelle altre cose sono distrazioni che ti allontanano da essa anziché avvicinarti". Ascoltando noi stessi, analizzandoci ed esprimendo ciò che proviamo, procederemo sulla strada giusta: verso la risoluzione del problema.