Ansia notturna: tutto quello che devi sapere per affrontarla

In Messico, la salute mentale è spesso sottovalutata, anche se la sua incapacità di preservarla può causare problemi che possono portare persino alla disabilità. Pertanto, è essenziale sapere come trattare l'ansia, uno dei disturbi più comuni. Queste informazioni potrebbero interessarti.

L'ansia notturna è un disturbo mentale che si manifesta a fine giornata e che provoca una giornata da vero e proprio incubo. Una malattia di cui soffrono molto, ma cos'è e come si può combattere? Qui condividiamo alcune informazioni rilevanti.

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"L'ansia è una normale risposta dell'organismo a una situazione di stress o paura. Si manifesta attraverso reazioni fisiologiche. Tuttavia, quando inizia a limitare le attività quotidiane di una persona, è perché ha raggiunto un livello patologico", afferma María Santos Becerril Pérez, professoressa presso la Facoltà di Psicologia dell'Università Nazionale Autonoma del Messico (UNAM).

Nell'ansia patologica si manifestano sia reazioni fisiologiche che cognitive o emotive. .

Sintomi di ansia notturna

1. Mal di stomaco costante
2. Sudorazione eccessiva delle mani
3. Nervosismo, irrequietezza o preoccupazione
4. Difficoltà di concentrazione
5. Difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentati
6. Disturbi gastrointestinali
7. Idee catastrofiche
8. Aumento della frequenza cardiaca e dolore al petto
9. Difficoltà respiratorie e senso di costrizione alla gola
10. Sudorazioni, brividi e vampate di calore
11. Vertigini o stordimento
12. Dissociazione, o come se nulla fosse reale

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Se questo stato patologico di ansia persiste troppo a lungo, può portare a un disturbo d'ansia o a una fobia specifica , cioè una paura intensa, irrazionale e malsana di qualcosa che rappresenta un pericolo reale minimo o nullo.

Suggerimenti per affrontare l'ansia

• Respirazione profonda, lenta e consapevole L'aria deve raggiungere il diaframma e non rimanere nel torace.
• Ricorda che ciò che pensi accadrà, non importa quanto tragico, è solo nella tua mente. Il tuo corpo funziona bene e non ci sono veri problemi. Puoi dirti che stai bene continuando a respirare.
• Non isolarti La cosa peggiore che puoi fare è chiuderti in te stesso e non vedere nessuno. Ricorda che l'ansia porta con sé pensieri catastrofici. Isolarti da tutti non farà che peggiorare la situazione e non avrai un confronto diretto con la realtà.
• Continua con le tue attività Per quanto possibile, non abbandonare i tuoi compiti quotidiani e non lasciarti andare.
• Frequentare la terapia con uno specialista .

Non assumere mai farmaci psichiatrici senza prima aver consultato un medico. , così facendo si possono aumentare gli episodi di ansia.

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Si consiglia di consultare uno psicoterapeuta se l'ansia persiste per un paio di settimane , perché, se non si riceve un aiuto professionale, la persona interessata corre il rischio di sviluppare, come già accennato, un disturbo d'ansia o una fobia specifica.

Con informazioni da SUN

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