Schluss mit Hitzeerschöpfung: Der einfache Trick, um Ihren Körper in 60 Sekunden zu aktivieren

Zur Bekämpfung vonHitzeerschöpfung sind nicht immer Nahrungsergänzungsmittel oder lange Ruhephasen erforderlich. Eine 60-Sekunden- Methode, die auf Atmung, Sonnenlicht und Bewegung basiert, kann helfen, den Körper zu aktivieren und auf natürliche Weise Energie wiederherzustellen.

Gesundheitsexperte Alexandre Olmos hat auf seinem Instagram- Profil eine kurze und effektive Routine für Momente der Erschöpfung veröffentlicht. „Dieser 60-Sekunden-Trick kann Ihnen mehr Energie geben als jedes Nahrungsergänzungsmittel. Ständige Müdigkeit ist nicht immer auf Schlafmangel zurückzuführen; oft liegt es an einer Diskrepanz zwischen Ihrer Routine und Ihrem Körper“, erklärt er.

So führen Sie den 60-Sekunden-Reset durch

Die Prozedur ist in drei Schritte unterteilt. Der erste ist die tiefe Nasenatmung : „Vier Sekunden lang durch die Nase einatmen, vier Sekunden lang anhalten und sechs Sekunden lang ausatmen.“ Laut Olmos aktiviert diese Technik den Parasympathikus und trägt zur Entspannung des Nervensystems bei.

Der zweite Schritt beinhaltet kurze Sonneneinstrahlung . „Gehen Sie nach draußen oder öffnen Sie ein Fenster und lassen Sie das Licht auf Ihr Gesicht fallen. Dieses Signal reguliert Ihre innere Uhr und steigert Ihre natürliche Energie.“ Der dritte Schritt schließlich beinhaltet Bewegung: „Gehen Sie eine Minute spazieren, auch drinnen. Sanfte Bewegung kurbelt Ihren Stoffwechsel an, ohne zusätzlichen Stress zu verursachen.“

Olmos betont, dass „der Schlüssel darin liegt, Ihrem Körper die richtigen Signale zu senden, damit er auf natürliche Weise aktiviert wird “, und fügt hinzu, dass, wenn ein einfacher Neustart funktioniert, das Potenzial noch größer ist, wenn Sie verstehen, was Ihr Körper auf der Grundlage der Epigenetik braucht. Eine einfache Strategie, die in Ihren Alltag integriert werden kann, um Wohlbefinden und Produktivität zu verbessern.