Egzersiz yapmaktan nefret mi ediyorsunuz? Kişiliğiniz hangi egzersizin size en uygun olduğunu belirler.

Spor salonuna geri dönmekten korkuyor musunuz? Belki de doğru antrenmanı yapmıyorsunuzdur. Londra'daki bir üniversitenin yeni bir araştırması, düzenli egzersizin anahtarının, antrenmanınızı kişiliğinize göre ayarlamak olduğunu gösteriyor.

Örneğin, dışa dönük insanlar yoğun egzersizlerde daha başarılı olurken, daha kolay endişelenen insanlar tercihen seyircisiz, kısa ve sessiz seanslarda daha iyi performans gösterirler.

Frontiers in Psychology dergisinde yayınlanan araştırmada, belirli kişilik özelliklerinin insanların hangi egzersiz türlerini sevdiklerini, bunları sürdürüp sürdürmediklerini ve bunun zindelik ve stres seviyeleri üzerinde bir etkisi olup olmadığı incelendi.

En önemli içgörü nedir? Kişiliğine uygun şekilde egzersiz yapan kişiler daha uzun süre motive kalıyor ve zihinsel olarak daha iyi hissediyor. Çalışmanın yazarı Flaminia Ronca, "Kişiliğin kişinin egzersiz davranışını nasıl etkilediğini anlamak istedik," diyor. "Çoğu insan daha fazla egzersiz yapmak ister, ancak bunu sürdürmekte zorlanır. Hangi antrenmanın size uygun olduğunu bilmek işinizi kolaylaştırır."

Araştırmacılar, bilinen Beş Büyük Kişilik Testini kullanarak, farklı fitness seviyelerine sahip katılımcıların sekiz haftalık bir bisiklet ve kuvvet antrenmanı programına nasıl tepki verdiğini analiz ettiler. Ve en çarpıcı bulgular şunlardı:

• Dışa dönükler, HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) ve maksimal bisiklet testleri gibi yoğun antrenmanlardan en çok keyif alırlar. Enerjilerini aksiyondan ve rekabetten alırlar.
• Daha kolay strese giren ve uyaranlara karşı daha hassas olan nevrotik bireyler, programda şaşırtıcı derecede başarılı oldular. Ancak, kısa ve yoğun seansları tercih ediyorlardı. Ayrıca egzersiz yaparken izlenmemeyi , yani kalp atış hızı monitörleri veya uygulamaları kullanmamayı tercih ettiler.
• Yapıyı ve hedefleri takdir eden bilinçli insanlar, fiziksel olarak en iyi performansı gösterdiler. Ortalamadan daha formda, daha güçlü ve daha aktiftiler. Ancak şaşırtıcı bir şekilde, egzersizin kendisinden keyif almıyorlardı. Muhtemelen öncelikle sağlıklı olduğu için egzersiz yapıyorlar, keyif aldıkları için değil.

Belki de en çarpıcı sonuç, stres üzerindeki etkisiydi. Çalışmanın başlangıcında, tüm katılımcıların stres seviyeleri hemen hemen aynıydı. Ancak, yalnızca yüksek nevrotikliğe sahip olanların stres seviyeleri, sekiz haftalık eğitimden sonra önemli ölçüde azaldı.

Profesör Paul Burgess, "Sık sık endişelenen veya gergin hisseden kişiler için, hedef odaklı egzersizler stresi azaltmanın gerçekten etkili bir yolu gibi görünüyor," diyor. "Eğitim programından en çok onlar faydalandı."

Kişiliğiniz ne olursa olsun, egzersizin faydası vardır. Programı tamamlayan herkes daha güçlü ve formda oldu. Ancak araştırmacılara göre, egzersizi sürdürmenin en iyi yolu basit: keyif aldığınızdan emin olun.

Yani hayır, illa ki eğitim kampına gitmeniz veya durmadan koşmanız gerekmiyor. Belki de oturma odanızda hafif bir yoga egzersizi size daha uygun olabilir. Önemli olan bunu yapmak zorunda olmak değil, sizi hareket ettiren şeyin ne olduğunu keşfetmek.

Araştırmalar, karbonhidratların sağlıklı yaşlanmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor

Daha sık seks yapmak sizi gerçekten daha mutlu ediyor mu? İşte bilimin söyledikleri.