Bir deniz kabuğunun içinden üflemenin daha iyi uyumanıza nasıl yardımcı olabileceği

Bilim insanları uyku sorunları için alışılmadık bir çözüm buldu: Bir deniz kabuğunun içinden üflemeyi deneyin. Hindistan'da yapılan bir araştırma, yoga nefes egzersizini uygulayan obstrüktif uyku apnesi (OUA) hastalarının daha iyi uyuduğunu, gün içinde kendilerini daha uyanık hissettiklerini ve geceleri daha az nefes kesintisi yaşadıklarını ortaya koydu.

Shankh üfleme olarak da bilinen bu işlem, derin bir nefes alıp ardından sıkıca büzülmüş dudaklardan güçlü ve sürekli bir nefes vermeyi içerir. Jaipur'daki Ebedi Kalp Bakım Merkezi ve Araştırma Enstitüsü'nden Dr. Krishna K. Sharma şunları söyledi: "Bu hareket, güçlü titreşimler ve hava akışı direnci yaratır ve bu da muhtemelen üst solunum yolu kaslarını, özellikle de boğaz ve yumuşak damak kaslarını güçlendirir; bu kaslar, OSA'lı kişilerde uyku sırasında sıklıkla çöker."

“Şankh'ın benzersiz spiral yapısı, bu kasları daha fazla uyaran ve güçlendiren belirli akustik ve mekanik etkilere de katkıda bulunabilir.”

Çalışmaya 19 ila 65 yaşları arasında 30 hasta katıldı ve katılımcılara deniz kabuğunu üflemeleri veya derin nefes egzersizi yapmaları söylendi.

Haftada beş gün, en az 15 dakika pratik yaptılar ve sonuçlar altı ay sonra değerlendirildi.

Şank üfleme grubundaki katılımcıların, derin nefes alan katılımcılara göre gün içinde %34 daha az uykulu oldukları görüldü.

Ayrıca saatte dört ila beş kez daha az solunum durması (apne) yaşıyorlardı.

Dr. Sharma, hastaların genellikle yüz maskesinden hava üflemek için bir CPAP cihazının kullanıldığı standart OSA tedavisini rahatsız edici bulduklarını söyledi.

"Şankh üfleme, makinelere veya ilaçlara ihtiyaç duymadan uykuyu iyileştirmeye ve semptomları azaltmaya yardımcı olabilecek basit ve düşük maliyetli bir nefes tekniğidir." diye ekledi.

"Bu küçük bir çalışma, ancak şimdi birkaç hastaneyi kapsayan daha büyük bir deney planlıyoruz."

Bulgular ERJ Open Research dergisinde yayımlandı.