Isı yorgunluğuna elveda deyin: Vücudunuzu 60 saniyede harekete geçirmenin basit yolu

Isı yorgunluğuyla mücadele etmek her zaman takviyeler veya uzun süreli dinlenmeler gerektirmez. Nefes, güneş ışığı ve harekete dayalı 60 saniyelik bir yöntem , vücudun harekete geçmesine ve doğal olarak enerji kazanmasına yardımcı olabilir.

Sağlık uzmanı Alexandre Olmos, Instagram profilinde yorgunluk anları için kısa ve etkili bir rutin paylaştı. "Bu 60 saniyelik yöntem size herhangi bir takviyeden daha fazla enerji verebilir. Sürekli yorgunluk her zaman uykusuzluktan kaynaklanmaz; genellikle rutininiz ile biyolojiniz arasındaki bir kopukluktan kaynaklanır," diye açıklıyor.

60 saniyelik sıfırlama nasıl yapılır?

İşlem üç adımdan oluşur. İlk adım derin burun solunumudur : "Burnunuzdan 4 saniye nefes alın, 4 saniye tutun ve 6 saniye nefes verin." Olmos'a göre bu teknik parasempatik sistemi harekete geçirir ve sinir sisteminin gevşemesine yardımcı olur.

İkinci adım, kısa bir süre güneş ışığına maruz kalmayı içerir. "Dışarı çıkın veya bir pencere açın ve ışığın yüzünüze vurmasına izin verin. Bu sinyal, iç saatinizi düzenler ve doğal enerjinizi artırır." Son olarak, üçüncü adım hareket etmeyi içerir: "İçeride bile olsanız bir dakika yürüyün. Hafif hareketler, ek stres yaratmadan metabolizmanızı hızlandırır."

Olmos, "anahtarın vücudunuza doğru sinyalleri göndererek doğal olarak harekete geçmesi olduğunu" vurguluyor ve basit bir sıfırlamanın işe yaraması durumunda, epigenetiğe dayalı olarak vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu anladığınızda potansiyelin daha da arttığını ekliyor. Bu, refahınızı ve üretkenliğinizi artırmak için günlük rutininize entegre edilebilecek basit bir strateji.