Günde kaç bardak süt içilebilir?

Süt, kalsiyumun yanı sıra A, B12 vitaminleri, riboflavin, lipitler, iyot ve fosforun da önemli bir kaynağıdır. . Bu özelliklerinden dolayı tüketilmesi faydalıdır ancak günde tam olarak kaç bardak içilebilir?

Öncelikle şunu bilmelisiniz ki , günde tüketebileceğiniz süt bardağı sayısı yaşa, laktoz toleransına, beslenme ihtiyaçlarına ve kişinin diyetine göre değişiklik göstermektedir . Ama bir tahmin yapılabilir.

Oku: Teocaltiche'de birkaç gün içinde öldürülen iki yetkili

Genel öneriler :

Yetişkinler: Günde 1 ila 2 bardak (yaklaşık 250–500 ml) Genellikle kalsiyum ve D vitamini ihtiyacının (eğer takviye edilmişse) önemli bir kısmını karşılamaya yeterlidir.
Çocuklar ve gençler: Günde 2 ila 3 bardak arası , büyüdükleri ve daha fazla kalsiyuma ihtiyaç duydukları için.
Yaşlılar: Ayrıca daha yüksek kalsiyum alımı da önerilir, bu nedenle Günde 2 bardak yeterli olabilir .

Dikkat edilmesi gerekenler :

Eğer diğer süt ürünleri (peynir, yoğurt) veya kalsiyum açısından zengin besinler açısından zengin bir beslenme düzeniniz varsa, daha az süt tüketmeniz gerekebilir. .

Bakın: Papa Francis'in Vatikan Papası olarak maaşı ne kadardı?

Ayrıca, laktoz intoleransınız varsa laktozsuz seçenekler veya bitki bazlı alternatifler (badem, soya veya yulaf sütleri gibi) mevcuttur, ancak bunların kalsiyum ve D vitamini ile güçlendirildiğinden emin olun.

Son olarak, çok fazla içki içmek (örneğin, günde düzenli olarak 3 bardaktan fazla içmek) çok fazla kalori veya protein sağlayabilir ve bazı durumlarda akne veya bazı böbrek taşı riski gibi sorunlarla ilişkilendirilmiştir.

Soru: Bu Salı günü Guadalajara'da hava ne kadar sıcak olacak?

ChatGPT'den gelen bilgilerle

* * * Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın * * *

Açık Hava