Çilekli yulaf ezmeli smoothie içmenin faydaları nelerdir?
Çilekli yulaf ezmesi smoothie'si sadece lezzetli ve ferahlatıcı bir seçenek değil, aynı zamanda birçok sağlık faydası sağlayabilen besleyici bir içecektir. Bu karışım, yulafın lif ve kompleks karbonhidratlarını, çileğin vitamin ve antioksidanlarıyla birleştirerek güne başlamak veya atıştırmalık olarak tüketmek için mükemmel bir karışım oluşturuyor.
OKUYUN: Bunlar, sağlıklı beslenmenin faydalarıdır. karın 1.- Sindirimi desteklerYulaf, özellikle bağırsak hareketlerini iyileştirmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olan beta-glukanlar olmak üzere çözünür lif açısından zengindir. Lif açısından da zengin olan çilekle birlikte tüketildiğinde sindirime olan etkisi artar.
2.- Kan şekeri seviyelerinin stabil kalmasına yardımcı olurYulaftaki karbonhidratlar yavaş emilir ve glikoz dalgalanmaları yaşanmaz. Bu, özellikle gün boyunca enerjilerini kontrol altında tutmak isteyen veya insülin direnci olan kişiler için faydalıdır.
3.- Bağışıklık sistemini güçlendirirÇilek, kolajen üretimine, yara iyileşmesine ve vücudun doğal savunmasını güçlendirmeye katkıda bulunan bir antioksidan olan C vitamininin mükemmel bir kaynağıdır.
4.- Kalp damar sağlığına fayda sağlarYulaftaki lif, LDL ("kötü") kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olurken, çilekteki antioksidanlar kalp ve atardamarları etkileyebilecek oksidatif hasarla savaşır.
5.- Kilo kontrolüne katkıda bulunurYüksek lif içeriği ve tokluk hissi yaratma özelliği sayesinde bu smoothie, öğün aralarındaki açlığı azaltmaya ve dengeli beslenmeyi desteklemeye yardımcı olabilir.
6.- Kaliteli enerji sağlarYulaf, kompleks karbonhidrat içeriği sayesinde uzun süreli enerji sağlar, güne başlamak veya antrenman öncesi içecek olarak kullanmak için idealdir.
Faydalarını en üst düzeye çıkarmak için smoothie'yi doğal yulaf (ilave şeker içermez) ve taze veya dondurulmuş çileklerle hazırlamanızı öneririz. Biraz bal veya stevia ile tatlandırabilir, damak tadınıza göre süt veya bitkisel süt ekleyebilirsiniz.
OKU: Sakız yanlışlıkla yutulduğunda vücudunuzda neler oluyor?BB
informador
%3Aformat(png)%3Aquality(99)%3Awatermark(f.elconfidencial.com%2Ffile%2Fa73%2Ff85%2Fd17%2Fa73f85d17f0b2300eddff0d114d4ab10.png%2C0%2C275%2C1)%2Ff.elconfidencial.com%2Foriginal%2Faa8%2Ffba%2F085%2Faa8fba085b8db71c276e3671f88beda4.png&w=1280&q=100)
%3Aformat(jpg)%3Aquality(99)%3Awatermark(f.elconfidencial.com%2Ffile%2Fa73%2Ff85%2Fd17%2Fa73f85d17f0b2300eddff0d114d4ab10.png%2C0%2C275%2C1)%2Ff.elconfidencial.com%2Foriginal%2Fa9f%2Fd1c%2F3dc%2Fa9fd1c3dcf05253e8d3235f1d359859a.jpg&w=1280&q=100)