Reddit topluluğundan ipuçları: 10 kilometreden yarı maratona: Kasım ayına kadar nasıl yetişilir?

Koşu stilleri söz konusu olduğunda çeşitlilik de önemlidir: Dayanıklılık koşularına ek olarak, fartlekler, tempo koşuları ve dinlenme günleri verimli ilerleme için faydalıdır. Kendinizi aşırı zorlamayın, çünkü toparlanma koşunun kendisi kadar önemlidir. Başka bir tavsiye: Ana koşularınıza ek olarak 2 kilometrelik toparlanma koşuları gibi kısa patlamalar ekleyin.

Bir sonraki adımı atın: Kişisel yol haritanız

Kişisel koşu planınızı oluşturmak için doğru zaman şimdi. Haftada iki veya üç seansla başlamanız önemli değil; önemli olan tutarlı kalmanızdır. Haftalık mesafenizi aniden ikiye katlamayın; kademeli olarak yaklaşın. Reddit kullanıcısı 0102030405 doğrusal ilerleme ve haftalık bir kilometrelik artışla başladı.