Уровень холестерина снизится, если вы съедите 1 ингредиент, часто встречающийся в статинах

Повышенный уровень холестерина может повысить риск сердечных приступов или инсультов. Крайне важно контролировать уровень холестерина и регулярно проходить осмотр у лечащего врача. Хотя многочисленные лекарства предназначены для снижения уровня холестерина, можно также рассмотреть и натуральные альтернативы, включая определенные продукты, известные своими свойствами снижения уровня холестерина.

Если вы хотите снизить уровень холестерина, не прибегая к лекарствам, обсудите с врачом возможные изменения в рационе питания и натуральные добавки, которые могут быть полезны. Статины обычно назначают для контроля высокого уровня холестерина.

Исследования показывают, что эти препараты эффективно предотвращают сердечные заболевания, не давая печени вырабатывать холестерин. Определенные типы статинов могут помочь уменьшить накопление холестерина в кровеносных сосудах.

Хотя определенное количество холестерина необходимо организму, избыток липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), часто называемых «плохим холестерином», может привести к закупорке кровеносных сосудов. Высокий уровень холестерина может повысить риск сердечных приступов или инсультов, сообщает Surrey Live .

Если изменения образа жизни и диеты недостаточны для контроля уровня холестерина, ваш врач может порекомендовать статины. Они отпускаются строго по рецепту и выпускаются в форме таблеток. Обычно врач рекомендует статины, если уровень холестерина ЛПНП превышает 100 мг/дл, изменения образа жизни оказались неэффективными, у вас повышен риск сердечных заболеваний или вы ранее перенесли сердечный приступ или инсульт.

Высокий уровень ЛПНП может привести к накоплению жировых отложений или бляшек на стенках артерий. Со временем эти бляшки могут затвердеть и сузить артерии, затрудняя кровоток.

Это уменьшение циркуляции крови в жизненно важных органах, особенно в сердце и мозге, повышает риск сердечных приступов, инсультов или заболеваний периферических артерий. Если бляшка отрывается, она может перемещаться по кровотоку и образовывать сгусток, который закупоривает артерию, что может привести к сердечному приступу или инсульту.

Натуральные статины — это диетические добавки, известные своими свойствами снижения уровня холестерина. Некоторые продукты содержат натуральные вещества, которые могут помочь снизить уровень холестерина, подобно статиновым препаратам. Эти полезные альтернативы богаты растворимой клетчаткой, фитостеролами и станолами, а также омега-3 жирными кислотами.

Есть некоторые данные, позволяющие предположить, что включение красного дрожжевого риса в ваш рацион может эффективно снизить уровень холестерина. Красный дрожжевой рис получают из дрожжей, которые растут на рисе. Это распространенный компонент многих азиатских диет и часто используется в качестве пищевой добавки для решения различных проблем со здоровьем, таких как высокий уровень холестерина, диарея и изжога.

Красный дрожжевой рис содержит химикаты, которые напоминают рецептурные статины. Статин вырабатывается дрожжами, известными как Monascus purpureus.

По данным Mount Sinai, красный дрожжевой рис содержит соединения, известные как монаколины. Один из них, монаколин К, имеет ту же химическую структуру, что и ловастатин (Mevacor), рецептурный препарат, снижающий уровень холестерина.

Монаколин К — это соединение, которое ингибирует фермент, участвующий в выработке холестерина организмом. Исследования показывают, что он может значительно снизить уровень ЛПНП, или «плохого» холестерина.

Исследования также показывают, что красный дрожжевой рис может оказывать воздействие на холестерин, подобное воздействию статинов, хотя для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования. Пища может потенциально способствовать улучшению здоровья сердца в целом.

Хотя в целом считается безопасным, важно знать о возможных побочных эффектах и ​​проконсультироваться с врачом перед использованием, особенно тем, у кого есть проблемы со здоровьем или кто принимает другие лекарства. Эффективность красного дрожжевого риса может варьироваться в зависимости от качества продукта и содержания в нем монаколина К.

Красный дрожжевой рис может быть полезным дополнением к здоровому образу жизни. Однако он не должен заменять назначенные врачом процедуры по снижению уровня холестерина.

Многочисленные исследования показывают, что экстракт красного дрожжевого риса (RYRE) может помочь поддерживать здоровый уровень холестерина. Бельгийское исследование, опубликованное в BMC Complementary and Alternative Medicine, наблюдало за 52 врачами и их партнерами в течение восьми недель.

Примерно половине участников давали плацебо, а другая половина получала капсулы RYRE, содержащие монаколин К. Результаты показали снижение «плохого» холестерина ЛПНП на 22% среди тех, кто принимал RYRE.

Тщательный обзор 20 исследований, проведенных голландскими учеными в 2015 году, показал, что RYRE привел к «статистически значимому снижению» холестерина ЛПНП. Однако для полного понимания его эффектов необходимы дополнительные исследования.

Жирные кислоты омега-3 потенциально могут усилить пользу для здоровья от RYRE. Исследование, проведенное Системой здравоохранения Пенсильванского университета, охватило 74 участника с высоким уровнем холестерина. После 12 недель добавления в рацион RYRE и рыбьего жира уровень холестерина ЛПНП снизился в среднем на 42%.

Члены нашего сообщества получают специальные предложения, акции и рекламу от нас и наших партнеров. Вы можете проверить в любое время. Ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности

Статины действуют путем ингибирования фермента (HMG-CoA-редуктазы) в печени, который имеет решающее значение для производства холестерина. Этот процесс снижает количество «плохого» холестерина (ЛПНП) в крови и может помочь стабилизировать артериальные бляшки. Красный дрожжевой рис, наряду с другими продуктами, такими как овес и растительные стерины, может помочь печени удалить больше холестерина из крови для производства желчи.

Хотя определенные продукты могут способствовать снижению уровня холестерина, важно помнить, что ни один отдельный продукт питания или изменение диеты не могут заменить эффективность статинов в значительном снижении уровня холестерина. Однако включение определенных продуктов в ваш рацион может способствовать контролю уровня холестерина в рамках целостного подхода к здоровью сердца.

Статины — это мощные препараты, которые резко снижают уровень холестерина, и их следует принимать под строгим медицинским наблюдением. Для поддержки лекарств, сбалансированная диета, регулярная физическая активность и поддерживаемый вес имеют решающее значение для контроля холестерина.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем вносить существенные изменения в диету или изучать альтернативные методы лечения. Веб-сайт NHS — это ваш лучший источник для всестороннего руководства по статинам.

Поговорите со своим врачом, прежде чем рассматривать красный дрожжевой рис в качестве варианта. Эту добавку можно приобрести онлайн в таких магазинах, как Amazon или Weight World. При покупке добавок онлайн проверка качества продукта, списка ингредиентов и репутации продавца имеет первостепенное значение.

Ищите товары с сертификатами сторонних испытаний, внимательно проверяйте этикетки на предмет ингредиентов и будьте бдительны в отношении любых потенциальных аллергенов или конфликтов с текущими лекарствами. Избегайте продуктов с надуманными обещаниями, учитывайте общую стоимость и обслуживание клиентов, предлагаемое поставщиком.

Имейте в виду, что высокий уровень холестерина часто не проявляется заметными симптомами, пока не приведет к серьезным последствиям для здоровья, отсюда важность частых проверок уровня холестерина. По данным British Heart Foundation: «Обычно симптомы высокого уровня холестерина отсутствуют.

«Но если его не лечить, это может привести к сердечному приступу и инсульту. Часто это скрытый фактор риска, то есть это может произойти без нашего ведома, пока не станет слишком поздно. Вот почему так важно проверять уровень холестерина». Однако у людей с семейной гиперхолестеринемией высокий уровень холестерина может проявляться видимыми симптомами.

Не совмещайте красный дрожжевой рис с некоторыми лекарствами. Независимо от того, являются ли статины частью вашего режима приема лекарств, поддержание здорового образа жизни имеет решающее значение. Сбалансированная диета наряду с регулярной физической активностью играет важную роль в снижении уровня холестерина.

Упражнения не только способствуют снижению веса; они также улучшают уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Названный «хорошим» холестерином, ЛПВП играет важную роль в предотвращении сердечных заболеваний.

Старайтесь заниматься умеренной аэробной нагрузкой от 30 до 60 минут в день, выбирая такие виды деятельности, как быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание или командные виды спорта. Что касается диеты, сосредоточьтесь на увеличении потребления клетчатки и выбирайте сложные углеводы, такие как цельные зерна, а не простые сахара.

Например, замените белый хлеб и макароны на их цельнозерновые аналоги. Не забудьте также включить в свою еду полезные жиры — подумайте об оливковом масле, авокадо и орехах — эти жиры полезны и не повышают уровень холестерина ЛПНП.

Кроме того, следите за потреблением холестерина, так как ваш организм естественным образом вырабатывает весь необходимый ему холестерин. Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием холестерина, включая сыр, цельное молоко и яйца.

По данным NHS: «Высокий уровень холестерина также может быть вызван употреблением жирной пищи, недостаточной физической активностью, избыточным весом, курением и употреблением алкоголя. Вы можете снизить уровень холестерина, питаясь здоровой пищей и больше занимаясь спортом. Некоторым людям также необходимо принимать лекарства».