Ортопед дает советы по улучшению осанки

Редко можно встретить человека, который не жалуется на боли в спине. Поэтому поддержание правильной осанки в повседневной жизни не только помогает предотвратить боли в шее, спине или пояснице, но и предотвращает усугубление этих проблем.

Специалист по ортопедии позвоночника Андре Эваристо Маркондес объясняет, что боль в спине — одна из самых распространённых жалоб в повседневной жизни. Он добавляет, что позвоночник — центральная структура тела, требующая постоянного внимания, чтобы избежать боли, износа и ограничений, снижающих качество жизни.

«По данным ВОЗ, 80% населения мира хотя бы раз в жизни испытывают боль в спине. Регулярная физическая активность укрепляет и растягивает мышцы кора, снижая нагрузку на позвоночник и предотвращая травмы», — отмечает он.

Поддержание правильной осанки важно для предотвращения и облегчения боли в спине, шее и плечах, а также для улучшения общего состояния здоровья. С другой стороны, неправильная осанка может вызывать напряжение мышц и дисбаланс, что в долгосрочной перспективе может привести к травмам и хронической боли.

Специалист отмечает, что нам необходимо быть внимательными во всех действиях, которые мы выполняем в течение дня : от ходьбы и сидения до работы и сна.

«Движение — один из столпов поддержания здоровья позвоночника. Такие виды деятельности, как пилатес, йога, силовые тренировки под наблюдением инструктора, ходьба и аквааэробика, помогают улучшить осанку, подвижность и стабильность поясницы», — подчёркивает он.

Кроме того, Андре подчёркивает, что растяжка и перерывы в течение дня необходимы тем, кто много времени проводит сидя или стоя. Ортопед отмечает, что у детей и подростков важно обращать внимание на признаки искривления позвоночника. «Всегда необходима консультация специалиста, чтобы подобрать наиболее подходящие и безопасные упражнения».