Чувствуете ли вы беспричинную вибрацию телефона? Возможно, у вас синдром фантомной вибрации.

По данным INEGI, девять из десяти мексиканцев имеют доступ к мобильному телефону с интернетом, и в среднем проводят перед экраном более шести часов в день. То, что изначально было средством работы или общения, теперь стало неотъемлемой частью социальной жизни миллионов людей.

Однако постоянное использование телефона может также вызывать любопытные и тревожные эффекты, такие как синдром фантомной вибрации — ощущение, которое испытывают все больше людей, не зная его причины.

По мнению специалистов AT&T, этот синдром можно считать лёгкой формой тактильной галлюцинации. Мозг интерпретирует обычные стимулы, такие как шорох одежды или движение мышц , как вибрацию мобильного телефона. Он даже может заставить нас поверить, что мы слышим сообщение или видим загорающийся экран, хотя на самом деле этого не происходит.

Это явление возникает потому, что наш мозг ассоциирует телефон с продолжением тела, объектом, который является частью нашей повседневной жизни и нашей социальной идентичности.

Хотя фантомная вибрация сама по себе не опасна, она может быть предупреждающим знаком.

Эксперты предупреждают, что его появление связано с высоким уровнем стресса, тревожностью или эмоциональной зависимостью от мобильных телефонов — состояниями, которые могут повлиять на концентрацию внимания, сон и общее самочувствие.

Фактически, исследование, на которое ссылается AT&T, показывает, что почти половина студентов колледжей в какой-то момент жизни испытывали фантомные вибрации. Привычка постоянно носить телефон в режиме вибрации или в переднем кармане брюк увеличивает частоту этих ощущений.

Хорошая новость заключается в том, что существуют простые способы уменьшить или полностью устранить эти эпизоды :

• Измените режим телефона и используйте тональные сигналы вместо вибрации.
• Меняйте место ношения устройства, чтобы организм не ассоциировал его с какой-то фиксированной точкой.
• Запланируйте цифровые перерывы: отключите уведомления или ограничьте постоянное использование.
• Уменьшите умственную нагрузку, лучше спите и находите моменты, чтобы отключиться.

Хотя это может показаться простым «мозговым трюком», синдром фантомных вибраций отражает глубокую связь — и зависимость — от своих телефонов, которую многие развивают. Раннее выявление этого синдрома поможет вам восстановить баланс между своим благополучием и цифровой жизнью.