Вот что происходит с вашим организмом, если вы употребляете просроченные витамины

Витамины играют важную роль в ежедневном уходе за здоровьем. Многие люди принимают витаминные добавки, чтобы укрепить иммунную систему, улучшить обмен веществ, компенсировать дефицит питательных веществ или просто в качестве части вашей оздоровительной программы. Однако когда у забытых в аптечке баночек с витаминами истекает срок годности, возникает вопрос: безопасно ли принимать просроченные витамины?

Что означает, что срок годности витамина истек?

Срок годности, указанный на упаковке добавки, не означает, что продукт станет токсичным сразу после истечения срока годности. Он скорее указывает период, в течение которого производитель гарантирует эффективность и действенность продукта при условии его хранения в надлежащих условиях (вдали от источников тепла, влажности и прямого света).

ЧИТАЙТЕ: Не только яйца! Эти продукты также богаты белком. Что может произойти, если я приму просроченные витамины?

Хотя прием просроченных витаминов, как правило, не представляет серьезного риска для здоровья, определенные эффекты или последствия могут возникнуть, в основном связанные со снижением их эффективности.

1.- Потеря мощности

Основная проблема заключается в том, что со временем активные ингредиенты витаминов теряют стабильность. Это означает, что просроченный витамин может уже не обеспечивать ожидаемые преимущества.

2.- Возможный физический износ

Хотя это случается редко, если продукт подвергался воздействию влаги или экстремальных температур, он может изменить цвет, текстуру или приобрести неприятный запах, что свидетельствует о его порче. В этом случае его лучше выбросить.

3.- Низкий риск побочных эффектов

В большинстве случаев приём просроченных витаминов не вызывает серьёзных побочных эффектов, особенно если срок годности истёк совсем недавно. Однако, если добавка содержит травы или другие менее стабильные ингредиенты, она может вызвать расстройство желудка или другие непредвиденные реакции.

«Большинство добавок, включая поливитамины, не опасны после истечения срока годности, но они теряют эффективность», — поясняет Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA).

Через какое время после истечения срока их можно использовать?

Точного правила не существует, поскольку каждый тип витаминов имеет разную стабильность. Например:

• Твердые таблетки обычно сохраняют свою эффективность в течение нескольких месяцев после истечения срока годности.
• Жидкости, жевательные конфеты или мягкие гелевые капсулы, как правило, портятся быстрее.
• Витамины, такие как C или витамины группы B, чувствительные к теплу и свету, теряют эффективность быстрее, чем другие, такие как D или кальций.

Тем не менее, если с момента истечения срока годности прошло несколько месяцев или больше года, лучше не употреблять их.

• Проверьте упаковку: если вы заметили изменения цвета, текстуры, запаха или повреждения упаковки, выбросьте ее.
• Проконсультируйтесь со специалистом: если у вас есть конкретные вопросы о добавке, лучше всего проконсультироваться с врачом или фармацевтом.
• Храните правильно: храните добавки в прохладном, сухом месте, вдали от солнечных лучей, чтобы продлить срок их годности.
• Не занимайтесь самолечением: хотя витамины могут показаться безвредными, их следует принимать ответственно, поскольку их передозировка может вызвать побочные эффекты.

ЧИТАЙТЕ: Это продукты, которые НЕЛЬЗЯ есть, если у вас жировая дистрофия печени.

Употребление просроченных витаминов обычно не опасно, но может снизить их эффективность. Хотя это не повод для немедленной тревоги, лучше заменить просроченные добавки свежими, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми полезными веществами.

ББ