Расслабляющее лекарственное растение, которое защищает нервную систему, улучшает сон и снимает стресс.

Лаванда — лекарственное растение, традиционно ценимое за свое расслабляющее действие, — продемонстрировала замечательный потенциал для ухода за нервной системой, улучшения сна и снижения стресса . Его свойства были изучены в многочисленных клинических и экспериментальных исследованиях, что позиционирует его как одну из самых многообещающих природных альтернатив в области современной фитотерапии .

Lavandula angustifolia , также известная как английская лаванда, произрастает в бассейне Средиземного моря и отличается высоким содержанием линалоола и линалилацетата — двух соединений, обладающих седативным, анксиолитическим и нейропротекторным действием. Исследование, опубликованное Куливандом, Гадири и Горджи вжурнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, документально подтвердило его эффективность на животных и людях, при этом результаты были сопоставимы с результатами таких препаратов, как диазепам или лоразепам . Его можно применять перорально, путем ингаляции или посредством массажа с эфирным маслом. Эти методы наиболее часто используются в клинических испытаниях.

Польза для сна, настроения и нервной системы

Масло лаванды продемонстрировало значительное улучшение качества сна и снижение тревожности у различных групп пациентов, включая женщин с бессонницей , госпитализированных пациентов и пациентов с генерализованным тревожным расстройством. Положительный эффект также наблюдался при облегчении боли и в качестве дополнительного лечения легкой и умеренной депрессии, улучшая общее самочувствие , не вызывая при этом чрезмерной сонливости или лекарственной зависимости . Механизм его действия включает модуляцию рецепторов ГАМК А и ингибирование нейромедиаторов, таких как ацетилхолин, что усиливает его расслабляющий эффект.

Чтобы воспользоваться его свойствами, вы можете использовать эфирное масло в диффузорах, горячих ваннах, для местного массажа или в специальных капсулах для приема внутрь . Однако важно убедиться, что используемый продукт имеет соответствующий состав и поступает из надежных источников, поскольку эффективность варьируется в зависимости от качества экстракта и способа применения.

Хотя лаванда считается безопасной в краткосрочной перспективе , ее использования следует избегать во время беременности, кормления грудью или при наличии в анамнезе аллергии на ее компоненты. Поэтому перед началом любого лечения рекомендуется проконсультироваться с врачом , особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете другие лекарства. Фитотерапия, даже с использованием таких хорошо изученных растений, как лаванда, требует ответственного, основанного на фактических данных подхода.