Какие проблемы вызывает дефицит витамина D?

Дефицит витамина D становится все более распространенным заболеванием Это может вызвать различные проблемы со здоровьем, особенно в отношении костей и мышц. Это происходит, когда организму не хватает витамина D, например, из-за недостатка солнечного света, неправильного питания или проблем с усвоением питательных веществ.

Зачем нужен витамин D?

Он помогает организму усваивать кальций, один из основных компонентов костей. Витамин D также играет важную роль в работе нервной, мышечной и иммунной систем.

Получить его можно тремя способами:

Через кожу
Через диету
С помощью добавок

Организм человека вырабатывает этот витамин естественным образом под воздействием солнечного света. Однако чрезмерное пребывание на солнце может вызвать старение кожи и даже рак кожи, поэтому необходима осторожность.

Необходимое количество витамина D зависит от возраста. Его количество в международных единицах (МЕ) указано ниже:

От рождения до 12 месяцев: 400 МЕ
Дети от 1 до 13 лет: 600 МЕ
Подростки от 14 до 18 лет: 600 МЕ
Взрослые 19–70 лет: 600 МЕ
Взрослые старше 71 года: 800 МЕ
Беременные и кормящие женщины: 600 МЕ

Людям с высоким риском дефицита витамина D может потребоваться его больше.

Читайте: ВСЕ о популярной инъекции для похудения Что вызывает дефицит витамина D?

Дефицит этого витамина может быть вызван следующими причинами:

Недостаток витамина D в вашем рационе
Проблемы с усвоением витаминов и питательных веществ
Недостаточное нахождение на солнце
Печень и почки не могут преобразовать витамин D в его активную форму для организма.
Прием лекарств, которые влияют на способность организма преобразовывать или усваивать этот витамин

Таким образом, наибольшему риску дефицита витамина D подвержены следующие категории людей:

Грудное вскармливание младенцев
Пожилые люди
Темнокожие люди
Людям с такими заболеваниями, как болезнь Крона, колит и целиакия, поскольку эти заболевания затрудняют правильное усвоение питательных веществ.
Люди, страдающие ожирением
Люди, перенесшие операцию шунтирования желудка
Люди с хроническим заболеванием почек или печени

Какие проблемы может вызвать этот недостаток?

Дефицит витамина D может привести к потере плотности костей , что в худшем случае приводит к остеопороз и переломы костей.

У детей это может вызвать рахит — редкое заболевание, при котором кости размягчаются и искривляются.

У взрослых острый дефицит витамина D вызывает остеомаляцию. , что в свою очередь приводит к ослаблению костей, болям в костях и мышечной слабости.