Даже не дома: из-за аномальной жары пожилые люди подвергаются риску даже находясь в помещении.

Когда мы говорим об опасности аномальной жары , мы часто представляем себе пожилых людей, страдающих на улице под палящим солнцем. Однако исследования подтверждают , что даже в помещении высокая температура может усугубить хронические заболевания, привести к обезвоживанию и подвергнуть нас опасной аномальной жаре. Это было установлено в ходе недавнего анализа , в котором изучалось , как пожилые люди, живущие одни, переживают недавнюю аномальную жару. И дома оказались важным предупреждающим знаком.

Причина? Многие дома не оборудованы системами поддержания безопасной температуры в периоды длительной экстремальной жары, а организму пожилых людей сложнее реагировать на экстремальные температуры, которые мы испытываем в самые суровые летние месяцы из-за изменения климата.

Существует несколько причин, по которым дома небезопасны в условиях экстремальной жары:

• Например, старые здания : в некоторых регионах во многих домах отсутствует теплоизоляция, системы кондиционирования или вентиляции, специально разработанные для борьбы с новыми рекордными температурами, поскольку они не привыкли к чрезмерной жаре в течение года. В результате температура в помещениях может резко повышаться во время аномальной жары.

• Затрудненное потоотделение. Не секрет, что с возрастом способность нашего организма регулировать температуру посредством потоотделения становится менее эффективной, чем в молодости, что увеличивает риск возникновения проблем в помещении.
• Приём лекарств. Многие лекарства, которые обычно принимают пожилые люди (для лечения артериальной гипертензии , сердечно-сосудистых заболеваний или расстройств настроения), влияют на чувство жажды или терморегуляцию, что, в свою очередь, может представлять риск для их здоровья во время аномальной жары.

• Ограниченная мобильность. Подъём и спуск по лестнице или поиск более прохладного места могут быть проблемой в зданиях с ограниченной доступностью, особенно для тех, кто живёт один на верхнем этаже (во многих квартирах, особенно на севере Испании, нет лифтов ), что делает пожилых людей уязвимыми в условиях сильной жары.

Данные показали, что проживание в одиночестве и длительное пребывание в помещении в условиях высокой температуры повышают риск среди пожилых людей. Кроме того, возрастные физиологические ухудшения, хронические заболевания и социальная изоляция снижают способность пожилых людей справляться с экстремальной жарой.

Советы

Чтобы избежать теплового истощения , риска падений из-за головокружения или усталости, сильного обезвоживания или обострения хронических заболеваний, которые могут представлять опасность в этот сезон, специалисты рекомендуют:

• Обеспечьте вентиляцию и циркуляцию воздуха: проветривайте помещение рано утром и поздно вечером, когда температура на улице понижается. Используйте вентиляторы разумно, избегая прямого потока воздуха в лицо людям с респираторными заболеваниями, и при необходимости повесьте шторы или жалюзи.
• Поддерживайте водный баланс: пейте воду регулярно , даже если вы не чувствуете жажды, включайте в рацион продукты, богатые водой (фрукты, гаспачо, холодные бульоны), а также сократите потребление сладких или кофеиносодержащих напитков.
• Выбирайте подходящую одежду: носите легкую, светлую, дышащую одежду (из льна или хлопка ) и выбирайте футболки или блузки с короткими рукавами вместо плотных курток, даже в помещениях с плохой циркуляцией воздуха.

• Планируйте свой день, избегая выхода на улицу в самые жаркие часы (обычно с 10:00 до 16:00) и посещая общественные места с кондиционерами (библиотеки, общественные центры или торговые центры), если температуру дома трудно контролировать.
• Создайте сеть поддержки : поддерживайте частые контакты с соседями, членами семьи или опекунами, особенно в самые жаркие дни.