Хосе Мануэль Фелисес, врач: «Никогда не пейте пиво или газированные напитки для утоления жажды; они задерживают необходимое вам насыщение организма жидкостью».

На первый взгляд, ледяное пиво или газированный напиток со льдом кажутся идеальным решением для утоления жажды в жаркий день. Однако, по словам врача Хосе Мануэля Фелисеса, этот выбор может быть ошибкой, если мы действительно стремимся к восполнению жидкости. В видео , опубликованном в социальных сетях, специалист предупредил, что эти напитки не только не помогают, но и могут замедлить процесс гидратации организма.

Фелисес объясняет, что главная проблема пива заключается в содержании в нём алкоголя. «Алкоголь подавляет выработку антидиуретического гормона — вещества, отвечающего за регулирование количества воды, выводимой с мочой. Когда этот гормон нарушается, почки получают приказ выводить жидкость, а не удерживать её, что и вызывает «нестерпимые позывы к мочеиспусканию», которые многие испытывают после пары кружек пива.

Это означает, что организм не только теряет выпитый напиток, но и может выделять больше жидкости, чем получил. Результат: обезвоживание и ложное чувство облегчения. «Каким бы холодным оно ни было, пиво может быть контрпродуктивным», — предупреждает врач, подчеркивая, что температура не компенсирует негативное влияние алкоголя на гидратацию.

Специалист также уделяет особое внимание безалкогольным напиткам, причём не только тем, которые содержат алкоголь. Он объясняет, что даже низкокалорийные или просто «некалорийные» напитки могут оказывать неблагоприятное воздействие. Причина кроется в содержащихся в них веществах, которые замедляют всасывание жидкости в желудке и, следовательно, замедляют процесс гидратации организма.

К этому добавляется ещё один фактор: кофеин. «Если в них есть кофеин, мы будем терять воду», — предупреждает Фелисес. Этот стимулятор действует как мочегонное средство, увеличивая выработку мочи и, следовательно, способствуя потере жидкости. Другими словами, пить кофеиносодержащий газированный напиток, когда вы испытываете жажду, всё равно что пытаться тушить пожар бензином: это не только не поможет, но и может усугубить ситуацию.

Врач не демонизирует эти продукты, но рекомендует употреблять их, полностью осознавая их воздействие. «Есть и другие причины, по которым вы можете решиться выпить газировку или пиво, но принимайте решение, основываясь на достоверной информации», — отмечает он. Главное — не путать удовольствие с гидратацией: одно дело наслаждаться вкусом или общением, а другое — думать, что эти напитки выполняют ту же функцию, что и вода.

Фелисес отмечает, что когда цель — восполнить запасы жидкости, бесспорным победителем является вода. Она не содержит добавленного сахара, алкоголя или стимуляторов, нарушающих водный баланс, и усваивается быстро и эффективно. Более того, регулярное употребление воды в течение дня помогает предотвратить обезвоживание до того, как наступит чувство жажды.

Одна из причин, по которой многие люди в жаркие дни предпочитают пиво или другие безалкогольные напитки, — это мгновенное ощущение прохлады. Газированность, лёд или температура напитка мгновенно облегчают состояние полости рта и горла, но этот эффект носит временный характер. Проблема в том, что через несколько минут в организме может оказаться меньше жидкости, чем до употребления напитка.

Поэтому, хотя эти продукты могут быть частью сбалансированного питания и использоваться в свободное время, эксперты настаивают, что они не должны заменять воду как основной источник жидкости. Даже во время физических упражнений, после пребывания на солнце или после обильного приёма пищи вода остаётся самым безопасным и эффективным способом восполнения жидкости.