Ракушка вместо маски: говорят, что пузырьки шанкха помогают при апноэ во сне

Обструктивный Синдром апноэ сна (СОАС) — серьёзное нарушение дыхания во сне. Во время сна дыхание многократно замедляется или полностью останавливается из-за сужения гортани. СОАС не только ухудшает качество жизни, но и может сократить её продолжительность, поскольку увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Стандартным методом лечения СОАС считается использование маски СИПАП. Этот метод эффективен, но не пользуется особой популярностью у многих пациентов. Поэтому альтернативные методы лечения пользуются большим спросом.

Одним из таких подходов может стать традиционная индийская практика дуновения в раковину шанкха. Небольшое рандомизированное исследование, проведённое в Индии, показывает пользу дуновения в раковину. Исследование, опубликованное в журнале ERJ Open Research , проводилось под руководством доктора Кришны К. Шармы из Центра и научно-исследовательского института «Вечная Кардиология» в Джайпуре. В нём приняли участие 30 взрослых с умеренным синдромом обструктивного апноэ сна в возрасте от 19 до 65 лет. Состояние испытуемых контролировалось с помощью полисомнографии для сбора объективных данных, таких как сатурация кислорода и частота апноэ.

Участники были случайным образом разделены на две группы: одна группа практиковала выдувание воздуха Шанкха, следуя соответствующим инструкциям, а другая просто выполняла глубокое дыхательное упражнение. Обеим группам было предложено практиковать дома не менее 15 минут ежедневно, пять дней в неделю. Через шесть месяцев участники, занимавшиеся выдуванием воздуха Шанкха, показали значительно лучшие результаты: дневная усталость снизилась на 34% по сравнению с исходным уровнем (первичная конечная точка), качество сна, по данным самоотчетов, улучшилось, а полисомнография выявила в среднем на четыре-пять случаев апноэ в час меньше и более высокую ночную сатурацию кислорода.

Шарма объясняет этот эффект в пресс-релизе Европейского респираторного общества следующим образом: «Способ дуть в раковину весьма своеобразен. Сначала делается глубокий вдох, а затем сильный и продолжительный выдох через плотно сжатые губы. Это движение создаёт сильные вибрации и сопротивление воздушному потоку, что, вероятно, укрепляет мышцы верхних дыхательных путей, включая горло и мягкое нёбо — области, которые обычно спадают во время сна у людей с синдромом обструктивного апноэ сна». Более того, спиральная структура шанкхи «может способствовать определённым акустическим и механическим эффектам», которые дополнительно стимулируют и укрепляют эти мышцы.

Автор признаёт, что это небольшое исследование, но уже разрабатываются планы проведения более масштабного исследования, рассчитанного на более длительный период времени. Цель — более точно определить, как дуновение в шанкху влияет на тонус дыхательных мышц, уровень кислорода и Также планируетсяпровести прямое сравнение метода с маской СИПАП.