As 10 melhores maneiras de aumentar os hormônios femininos naturalmente

Os hormônios femininos podem ser temperamentais ao longo da vida e alguns sofrem mais do que outros, mas mesmo centenas de anos atrás, suplementos de ervas eram usados para aliviar doenças e ajudar com uma série de "problemas femininos".

De períodos menstruais dolorosos a uma possível gravidez - ou talvez infertilidade, seguida pela perimenopausa e menopausa (quando a menstruação para), alguns diriam que as mulheres têm um relacionamento difícil.

Curiosamente, algumas culturas acolhem a menopausa mais do que outras — e as mulheres japonesas até a celebram; elas também supostamente apresentam menos sintomas, o que pode ser devido a uma dieta diferente.

Algumas mulheres desejam ter um bebê, mas nunca engravidam - e isso geralmente ocorre devido a desequilíbrios hormonais.

Por outro lado, aquelas que dão à luz podem ter seus hormônios flutuando depois, devido a uma queda acentuada nos hormônios femininos estrogênio e progesterona.

Esses dois, estrogênio e progesterona, são talvez os principais culpados quando se trata de oscilações de humor - e problemas mais profundos, como fertilidade.

No entanto, há muitos outros hormônios em ação: ocitocina, betaendorfinas e prolactina são talvez menos conhecidos no sistema endócrino.

O equilíbrio do hormônio folículo-estimulante (FSH) e do hormônio luteinizante (LH) é crucial para a fertilidade, mas as mulheres também produzem testosterona (mais conhecida como hormônio masculino).

Os hormônios da tireoide são muito influentes no ciclo menstrual da mulher , então, como você pode ver, é um quadro extremamente complexo.

Hoje em dia, é claro, muitas mulheres podem optar por fazer um exame de sangue em particular — ou com seus médicos — se estiverem preocupadas.

É útil saber se você tem algum desequilíbrio, pois isso varia de pessoa para pessoa, mas existem alguns suplementos populares que muitas mulheres recomendam, então a ajuda pode estar próxima.

Sábio

Vamos começar com a sálvia, a erva que você pode comprar em forma de comprimido, como chá ou simplesmente usar em abundância como erva fresca. Dizem que ela ajuda com ondas de calor durante os sintomas da menopausa .

Dizem que é melhor evitar comprimidos de sálvia concentrada durante a gravidez, pois pode ser perigoso consumi-la nessa época. As propriedades fitoestrogênicas dessa erva imitam o estrogênio no corpo, por isso ela é útil para suores noturnos e ondas de calor.

Tomilho

A erva tomilho funciona de uma maneira diferente, mas com a mesma potência. Há estudos sobre o óleo essencial de tomilho e seu efeito na progesterona — e acredita-se que ele equilibre esse hormônio.

O Dr. Josh Axe, criador do site Dr Axe , relatou online: “O óleo de tomilho beneficia o corpo ao melhorar a produção de progesterona.

“Tanto homens quanto muitas mulheres têm baixos níveis de progesterona, e baixos níveis de progesterona têm sido associados à infertilidade, SOP e depressão, bem como a outros desequilíbrios hormonais no corpo.”

Soja

Outra fonte rica de fitoestrógenos é a soja, seja leite de soja ou molho de soja - e acredita-se que essa seja a razão pela qual as mulheres no Japão, por exemplo, aparentemente "evitam" muitos dos sintomas angustiantes da menopausa.

Alguns estudos sugerem que a soja e as isoflavonas de soja também podem ser benéficas para a fertilidade se consumidas com moderação como parte de uma dieta balanceada.

Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) concluíram em um estudo: “As isoflavonas de soja têm demonstrado repetidamente um leve efeito estrogênico, mas em altas concentrações elas podem ter poder suficiente para agir no hipotálamo e na glândula pituitária, reduzindo a síntese ovariana de estrogênios”.

No entanto, eles ressaltaram que isso varia de pessoa para pessoa, já que o sistema endócrino (hormonal) de cada um se comporta de forma diferente.

Inhame selvagem

O inhame selvagem, que pode ser consumido como um vegetal ou tomado em forma de comprimido, mas também vem em forma de creme, é considerado um imitador do estrogênio e da progesterona.

Estudos sobre o inhame selvagem não mostram nenhuma prova de que ele "funcione", entretanto, centenas de avaliações on-line sobre o produto feitas por usuários do creme em particular o consideram eficaz.

Vitex agnus

Dizem que o Agnus Castus (também conhecido como vitex ou agnocasto) é um bom auxiliar para a fertilidade, geralmente tomado por via oral. Pesquisas mostraram que ele pode melhorar a ovulação e regular a menstruação reduzindo os níveis elevados de prolactina.

O site Baby Centre relata : “Foi demonstrado que a erva ajuda a aumentar os níveis de progesterona e diminuir os níveis de prolactina, o que pode ajudar na fertilidade de algumas mulheres.

“Uma revisão de 43 estudos publicados de 1997 a 2016 concluiu que o Vitex agnus-castus é benéfico no tratamento do distúrbio de infertilidade em homens e mulheres (bem como no tratamento da TPM).

“Os pesquisadores levantaram a hipótese de que compostos químicos na planta influenciam a glândula pituitária, que por sua vez diminui a prolactina.

“A diminuição da prolactina pode afetar os níveis dos hormônios folículo-estimulantes (FSH), bem como os níveis de estrogênio nas mulheres e de testosterona nos homens.”

Manto de senhora

O alqueire é uma erva que as mulheres usam talvez desde o início dos tempos e é conhecida como "a melhor amiga da mulher".

É usado para aumentar a fertilidade, pois acredita-se que ele fortalece o útero, regulando até mesmo a menstruação e ajudando na circulação sanguínea. Algumas mulheres o usam após o parto ou aborto espontâneo por esse motivo.

Trevo vermelho

Acredita-se que o trevo vermelho, na forma de chá ou comprimido, imite o estrogênio, ajudando com ondas de calor e alterações hormonais, mas, devido a esse efeito semelhante ao estrogênio, é melhor evitá-lo durante a gravidez ou a amamentação.

Cimicifuga

O black cohosh também foi detalhado como um suplemento útil durante a menopausa ou perimenopausa, para ondas de calor, mas, novamente, seus efeitos variam muito.

Chá verde

O chá verde contém vitaminas do complexo B e ácido fólico natural, portanto também pode ser útil para mulheres em qualquer fase da vida, mas é melhor consumi-lo com moderação.

Óleo de prímula

Por último, mas não menos importante, o óleo de prímula demonstrou melhorar os resultados para problemas hormonais femininos, mas acredita-se que isso se deva aos altos níveis de ômega 6 e ômega 3 no produto.

Embora nenhuma pesquisa concreta comprove que a prímula ajuda mulheres com infertilidade ou sintomas da menopausa, muitas a elogiam em avaliações online, mas, da mesma forma que acontece com qualquer um desses suplementos, se parece que funciona, então funciona para você.

É importante ressaltar que, não importa em que estágio hormonal você esteja, uma dieta balanceada, exercícios e cuidar da saúde em geral são talvez as coisas mais benéficas que mulheres de qualquer idade podem fazer.