Tantos passos por dia são realmente bons para sua saúde (e são menos do que você pensa)

10.000 passos por dia: durante anos, esse foi considerado o número mágico para um estilo de vida saudável. Mas, de acordo com um novo estudo, esse número não é necessário. Até mesmo 7.000 passos por dia parecem oferecer benefícios significativos à saúde.

E qualquer coisa acima disso tem apenas efeito adicional limitado.

Isso fica evidente em um estudo de revisão publicado na quinta-feira na revista médica The Lancet . Cientistas analisaram dados de 160.000 adultos de estudos anteriores. Este é o maior estudo já realizado sobre o efeito da caminhada diária.

O estudo mostra que pessoas que dão em média 7.000 passos por dia têm um risco comprovadamente menor de doenças cardiovasculares, diabetes, demência, depressão e até câncer.

Em comparação com pessoas que dão apenas 2.000 passos por dia, a diferença é claramente perceptível. Aqueles que dão mais de 7.000 passos ainda colhem alguns benefícios adicionais para a saúde , mas os ganhos diminuem rapidamente.

A conhecida diretriz de dez mil passos por dia se mostra completamente infundada cientificamente. "Achamos que deveríamos dar dez mil passos por dia, mas não há evidências disso", diz a líder da pesquisa, Melody Ding, sobre o estudo .

As origens provavelmente estão em uma campanha de marketing japonesa em torno dos Jogos Olímpicos de 1964, que lançou um pedômetro chamado manpo-kei, ou "contador de dez mil passos".

Segundo Ding, é mais importante que as pessoas se envolvam conscientemente em movimentos diários. "E isso não precisa ser necessariamente apenas caminhar. Andar de bicicleta, nadar ou outras formas de exercício contam igualmente."

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