Quais alimentos ajudam a combater o estresse?

Estresse É descrito como uma reação natural do corpo que é desencadeada por situações que ele percebe como desafiadoras ou ameaçadoras. , seja física ou emocionalmente.

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Pressões de trabalho, problemas pessoais e excesso de trabalho são algumas das causas que podem desencadear estresse em nossos corpos, causando sintomas como fadiga, dores de cabeça, tensão muscular, problemas de sono e muitos outros.

Embora existam muitos métodos eficazes para se livrar do estresse que você pode acumular em sua vida diária, também existem alguns alimentos que podem ajudar a diminuir os níveis do hormônio do estresse.

Alimentos para combater o estresse

Mirtilos são frutas ricas em fibras, antioxidantes e vitamina C. Esses dois últimos são ideais para combater o estresse, pois reduzem os níveis de cortisol. , conhecido como hormônio do estresse.

Além de ser um alimento nutritivo, rico em potássio e outras vitaminas, a banana-da-terra, também conhecida como banana, é uma fruta tropical que pode aumentar os níveis de serotonina no corpo , o que contribui significativamente para o humor.

Quem não gosta de comer chocolate? No entanto, está comprovado que uma porção de chocolate amargo pode reduzir os níveis de cortisol, pois ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo.

O espinafre é um vegetal rico em fibras, que auxiliam no trânsito intestinal. Contém vitaminas A, C, B, E e F, além de minerais como ferro, potássio e, principalmente, magnésio. que ajuda a reduzir o cortisol e a adormecer.

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Comer laranjas pode ser útil para reduzir o estresse, pois elas têm alto teor de vitamina C e propriedades que ajudar a estabilizar os níveis de pressão arterial.

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