Estes são os melhores smoothies que você pode beber durante uma onda de calor.

As altas temperaturas atingiram praticamente todo o país. O Serviço Meteorológico Nacional (SMN) alertou que o clima será muito quente na maior parte do país. Esse clima causa estresse físico e mental para muitas pessoas . Além disso, certas condições devem ser levadas em consideração para evitar possível insolação. Primeiro de tudo, você precisa se manter hidratado e comer de forma saudável.

A onda de calor que assola o país prevalecerá em Sinaloa, Nayarit, Jalisco, Colima, Michoacán, Guerrero, Oaxaca, Chiapas (centro e oeste), Durango (nordeste, leste e sul), Coahuila (centro e sul), Nuevo León (centro e sul), Tamaulipas (centro, oeste e sudoeste), San Luis Potosí, Zacatecas, Aguascalientes, Guanajuato, Querétaro, Hidalgo (oeste e sudoeste), Tlaxcala, Estado do México (norte e sudoeste), Cidade do México, Morelos, Puebla (sul e sudoeste), Veracruz (centro e sul), Tabasco, Campeche e Yucatán (sudoeste).

Quando se trata de hidratação , fica claro que o consumo de água não é suficiente para condições extremas. É por isso que os smoothies são uma ótima opção para refrescar o corpo e oferecem diferentes benefícios dependendo da fruta da qual são feitos.

Neste artigo, oferecemos três smoothies especiais para evitar insolação e aproveitar seu sabor.

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1. Smoothie de banana

É um smoothie clássico que você pode complementar adicionando mirtilos, chocolate ou frutas vermelhas. A base é a seguinte:

• Litro de leite
• 2 bananas
• 50 g de açúcar

2. Smoothie de cereja e iogurte

Ingredientes:

• 400 gramas de cerejas
• 1 xícara de iogurte natural
• 100 ml de suco de laranja
• 40 gramas de açúcar

3. Pêssego e limão

Ingredientes:

• 3 pêssegos
• suco de 1 limão
• 400 ml de água
• Açúcar a gosto

Com essas opções você pode se manter hidratado e também se refrescar. Você pode servi-los em copos com gelo ou adicioná-los a um smoothie para criar uma textura granizada. Lembre-se de ficar em casa durante as horas mais quentes do dia e preste atenção a quaisquer sintomas de exaustão pelo calor.

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