Psicologia: Estabelecer esse limite é difícil para quase todos nós

Para nos mantermos mentalmente saudáveis e em paz conosco mesmos, é importante estabelecer limites. Ao interagir com outras pessoas, devemos, portanto, declarar claramente quando nos sentimos desconfortáveis com algo. Isso inclui limites em um contexto sexual ou limites verbais, por exemplo, quando nosso interlocutor usa linguagem depreciativa e nos menospreza. Um aspecto particularmente importante em que precisamos estabelecer limites claros é o nosso tempo. E isso costuma ser o mais difícil para nós.

Nós somos os únicos responsáveis pelo nosso tempo

"Ninguém neste planeta tem mais de 24 horas por dia", explica a terapeuta e especialista em relacionamentos Nedra Glover Tawwab no podcast "mindbodygreen". Se alguém ao nosso redor não respeita nossos limites de tempo, é — por mais severo que pareça — porque nós permitimos. Pode ser o amigo que está sempre atrasado, por rotina, ou o colega que espera constantemente que assumamos suas tarefas. Ou simplesmente a energia drenada de alguém com quem não gostamos (ou não gostamos mais) de passar tempo.

"Quando dizemos sim, estamos doando nosso tempo", continua Tawwab. Isso não é necessariamente algo ruim — afinal, ficamos felizes em doar um pouco do nosso tempo para pessoas queridas que o apreciam, seja passando-o com elas ou fazendo algo por elas. Mas, para garantir que tenhamos tempo e energia suficientes para as coisas que importam para nós, precisamos estabelecer limites claros com pessoas que não valorizam o nosso tempo o suficiente e, portanto, drenam nossa energia em vez de nos doá-la.

Como podemos definir melhor o nosso tempo?

Parece tão simples na teoria, mas como conseguimos nos distanciar mais claramente de pessoas e pessoas que desperdiçam tempo e que não nos fazem bem no dia a dia? "Temos que estar muito conscientes do tempo que temos", explica Nedra Tawwab.

Isso significa: primeiro, precisamos ter muito claro com quem gostamos de passar o tempo, o que gostamos de fazer e quais são as nossas verdadeiras necessidades. Depois, devemos nos perguntar quais coisas desagradáveis são inevitáveis. Com base nessas duas categorias, podemos então alocar nosso tempo. Então, quando as pessoas nos solicitam tempo, seja para se encontrar conosco ou para nos pedir para fazer algo por elas, podemos avaliar o quão valioso esse investimento de tempo realmente é para nós.

É aqui que a comunicação honesta e clara se faz necessária. Isso pode não ser fácil para muitos de nós; afinal, nunca é agradável para ninguém dizer a outra pessoa que não queremos passar tempo com ela ou que não queremos lhe fazer esse favor. Mas lembre-se: "Não" é uma frase completa. E, afinal, temos apenas 24 horas por dia — vamos usá-las de uma forma que crie valor agregado para nós mesmos e, em última análise, para os outros também.

Brigitte

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