Psychoterapeuta wyjaśnia: Czy strefa komfortu jest zawsze ucieczką?
Strefa komfortu to psychologiczna, środowiskowa przestrzeń, w której jednostka czuje się bezpiecznie i przewidywalnie, ma kontrolę i jest stabilna emocjonalnie, a także może płynąć z prądem. Przestrzeń ta reprezentuje nie tylko przestrzeń fizyczną, ale także stan psychiczny i emocjonalny. Jest nie tylko komfortowa, ale także znajoma i bezpieczna emocjonalnie. W strefie komfortu jednostka zazwyczaj zachowuje rutynowe zachowania, poziom stresu jest niski, a niepewność minimalna. Strefa ta może się różnić w zależności od osoby, na przykład: dom lub kącik danej osoby, miejsce częstych wakacji lub kawiarnia, zaufany przyjaciel, ukochana praca,
W dobie, w której coraz bardziej popularne staje się hasło „Wyjdź ze swojej strefy komfortu”, wybór strefy komfortu często kojarzy się z lenistwem i unikaniem rozwoju. Jednak pozostawanie w strefie komfortu nie zawsze jest ucieczką ani sposobem na ukrycie się. Jednostka może czasami potrzebować pozostać w swojej strefie komfortu, aby zachować funkcjonalność i równowagę emocjonalną, i może świadomie to robić. W unikaniu występuje opór; jednostka odmawia konfrontacji; w samoobronie jednostka czeka, aż będzie gotowa.
Kiedy strefa komfortu może stać się świadomym wyborem? W czasach intensywnego stresu i traumy, gdy potrzebna jest regulacja emocjonalna, w niepewnych czasach, gdy podejmowanie decyzji jest trudne, w „fazie przygotowawczej” przed okresami zmian i transformacji, a zwłaszcza w chwilach odpoczynku, gdy potrzebne jest współczucie dla samego siebie. Pozostawanie w strefie komfortu może być wspierające w dłuższej perspektywie, jeśli nie wpływa na funkcjonowanie jednostki w życiu codziennym.
Jakie korzyści może przynieść strefa komfortu? Może pomóc ludziom zrównoważyć emocje i myśli. Może odbudować poczucie własnej wartości, miłości własnej i samooceny. Może przywrócić poczucie bezpieczeństwa. Może chronić integralność. Jeśli jednak strefa komfortu stała się miejscem ucieczki i ukrycia, można podjąć pewne kroki, aby się z niej wydostać: Rozpoznanie tego, czego unikasz, pozostając w strefie komfortu.
Jakie są powody Twojego unikania i jakie uczucia i myśli Cię do tego skłaniają? Co może się stać, jeśli wyjdziesz poza swoją strefę komfortu? Przesuwaj granice swojej strefy komfortu w kontrolowany sposób i wyjdź poza swoje codzienne rutyny. Działaj ze świadomością, że mogą pojawić się negatywne emocje i błędy, i unikaj wpadania w strefę komfortu ze strachu. Szukaj wsparcia w swoim otoczeniu i u specjalisty, gdy jest to potrzebne.
ntv
