Uwaga! Oto konsekwencje picia napojów dietetycznych dla serca i mózgu.

Napoje gazowane „light” lub „dietetyczne”, spopularyzowane jako bezcukrowe wersje tradycyjnych napojów, zyskały popularność wśród osób, które chcą ograniczyć kalorie lub kontrolować wagę. Chociaż produkty te mogą wydawać się zdrowszą alternatywą, Jego wpływ na organizm (zwłaszcza na serce, mózg i metabolizm) wciąż jest przedmiotem naukowych debat.

Poniżej wyjaśniamy, co mówią najnowsze badania na temat wpływu tych napojów na zdrowie.

CZYTAJ: Czy warto jeść tylko owoce na kolację? Korzyści i zagrożenia według ekspertów żywienia. Wpływ na serce.

Mimo że napoje dietetyczne nie zawierają cukru, w licznych badaniach zaobserwowano związek między ich spożyciem a zwiększonym ryzykiem wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych.

Co sugerują dowody:

Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of the American College of Cardiology (2020) wykazało, że u kobiet, które codziennie spożywały napoje dietetyczne, nieznacznie wyższe ryzyko chorób serca.

Inne badanie wykazało zwiększone ryzyko nadciśnienia i udaru u osób spożywających więcej niż jeden napój dietetyczny dziennie.

Możliwe wyjaśnienie: Problemem nie byłby brak cukru, ale jego ilość. Sztuczne słodziki wpływają na naczynia krwionośne, ciśnienie krwi i mikrobiotę jelitową, pośrednio wpływając na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Wpływ na mózg

Rozpoczęto szereg badań mających na celu sprawdzenie związku między sztucznymi słodzikami a funkcjonowaniem mózgu. Niektóre wyniki budzą obawy.

Potencjalne zagrożenia:

Badanie opublikowane w czasopiśmie Stroke (2017) wykazało, że osoby spożywające napoje dietetyczne miały większe ryzyko udaru i demencji (w tym choroby Alzheimera).

Badania na zwierzętach sugerują, że niektóre substancje słodzące mogą zmieniać komunikację neuronalną lub negatywnie oddziaływać na pamięć i uczenie się.

Nie wykazano bezpośredniego związku przyczynowo-skutkowego, jednak dane uzasadniają ostrożność w kwestii nadmiernego spożycia.

Wpływ na metabolizm

Tutaj debata staje się bardziej zacięta. Chociaż te napoje nie zawierają kalorii, mogą mieć sprzeczny wpływ na metabolizm.

Aspekty do rozważenia:

Niektóre badania wykazały, że substancje słodzące, takie jak aspartam, sukraloza i acesulfam K, mogą zmieniać mikroflorę jelitową, wpływając na insulinooporność i kontrolę poziomu cukru we krwi.

Regularne spożywanie napojów dietetycznych może wiązać się z: przyrost masy ciała lub trudności z utratą wagi, ponieważ słodki smak może zwiększyć ochotę na inne, wysokokaloryczne potrawy.

Dla osób chorych na cukrzycę lub tych, którzy starają się kontrolować swoją wagę, okazjonalne spożywanie może być pomocne, jednak nie jest to „cudowny środek”.

Niekoniecznie. Kluczem jest umiar. Picie napoju dietetycznego od czasu do czasu prawdopodobnie nie będzie miało poważnych negatywnych skutków. Jednak Regularne i długotrwałe stosowanie może wiązać się z niewielkimi ryzykami, które warto wziąć pod uwagę.

• Jako pierwszy wybór wybierz wodę niegazowaną, wodę gazowaną lub niesłodzone napary.
• Jeśli decydujesz się na lekkie napoje, rób to okazjonalnie, a nie codziennie.
• Sprawdzaj etykiety: skuteczność niektórych substancji słodzących jest lepiej potwierdzona naukowo niż innych.

Jeśli cierpisz na nadciśnienie tętnicze, cukrzycę lub masz w rodzinie przypadki chorób neurologicznych lub serca, skonsultuj się ze specjalistą w sprawie jego stosowania.

CZYTAJ: Jak zdrowy jest popcorn?

Napoje gazowane light nie są ani nieszkodliwe, ani cudownym lekarstwem. Chociaż eliminują cukier, zawierają również inne składniki, które mogą szkodzić zdrowiu, jeśli są spożywane w nadmiarze. Najlepszą strategią jest ich mądry wybór, a nie częsty substytut wody.

nocleg ze śniadaniem