Jakie są korzyści z picia koktajlu owsianego z truskawkami?

Koktajl owsiano-truskawkowy to nie tylko pyszny i orzeźwiający wybór, ale także pożywny napój, który może zapewnić wiele korzyści zdrowotnych. Ta kombinacja łączy w sobie błonnik i złożone węglowodany zawarte w owsie z witaminami i przeciwutleniaczami zawartymi w truskawkach, tworząc idealną mieszankę na początek dnia lub jako przekąskę.

PRZECZYTAJ: Oto korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia brzuszek 1.- Wspomaga trawienie

Płatki owsiane są bogate w błonnik rozpuszczalny, zwłaszcza beta-glukany, które wspomagają perystaltykę jelit i zapobiegają zaparciom. Połączenie ich z truskawkami, które również dostarczają błonnika, wspomaga trawienie.

2.- Pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi

Węglowodany zawarte w owsie wchłaniają się powoli, co pozwala uniknąć skoków poziomu glukozy. Jest to szczególnie przydatne dla osób, które chcą kontrolować poziom energii w ciągu dnia lub cierpią na insulinooporność.

3.- Wzmacnia układ odpornościowy

Truskawki są doskonałym źródłem witaminy C, przeciwutleniacza, który wspomaga produkcję kolagenu, gojenie się ran i wzmacnia naturalne mechanizmy obronne organizmu.

4.- Korzystnie wpływa na zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Błonnik zawarty w owsie pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL („złego”), natomiast przeciwutleniacze zawarte w truskawkach zwalczają uszkodzenia oksydacyjne, które mogą mieć wpływ na serce i tętnice.

5.- Pomaga kontrolować wagę

Dzięki wysokiej zawartości błonnika i właściwościom sycącym, koktajl ten może pomóc ograniczyć uczucie głodu między posiłkami i wspomóc zbilansowaną dietę.

6.- Zapewnia energię wysokiej jakości

Płatki owsiane dostarczają długotrwałej energii dzięki zawartości złożonych węglowodanów, idealnie nadają się na początek dnia lub jako napój przed treningiem.

Aby zmaksymalizować korzyści, zalecamy przygotowanie koktajlu z naturalnych płatków owsianych (bez dodatku cukru) i świeżych lub mrożonych truskawek. Można go dosłodzić odrobiną miodu lub stewii i dodać mleko lub mleko roślinne do smaku.

CZYTAJ: Czy to niebezpieczne? Oto, co dzieje się z twoim ciałem, jeśli przez pomyłkę połkniesz gumę.

nocleg ze śniadaniem