Jestem ekspertem ds. zdrowia w klinice, w której pensja wynosi 100 tys. funtów tygodniowo. Zrób te 17 rzeczy, aby dożyć setki

Do kliniki Paracelsus-Recovery, położonej nad malowniczym brzegiem Jeziora Zuryskiego, przyjeżdżają gwiazdy, głowy państw i liderzy biznesu, aby leczyć uzależnienia i kryzysy zdrowia psychicznego. Jednak ta ekskluzywna placówka – kosztująca 100 tysięcy funtów tygodniowo – oferuje również programy długowieczności.

Podczas wywiadu z założycielem firmy, Janem Gerberem, zapytałem go, co wyciągnął od tych ekspertów i jakie są prawdziwe sekrety długowieczności. W końcu zatrudnia jednych z najwybitniejszych klinicystów w Europie. Oto odpowiedzi.

Jan uznał, że odpowiedź na to pytanie jest zaskakująco prosta: „Najważniejszym wskaźnikiem tego, czy w wieku 60 lat będziesz jeszcze żył w wieku 80 lat, jest to, czy jesteś w zdrowym związku” – mówi. „Pary zazwyczaj bardziej dbają o siebie nawzajem i o siebie nawzajem oraz podejmują zdrowsze decyzje dotyczące stylu życia dzięki motywacji, jaką daje bycie w związku partnerskim. Samotność to największy zabójca”.

Podkreśla, że ​​według Generalnego Lekarza Stanów Zjednoczonych, samotność ma taki sam wpływ na zdrowie, jak wypalanie paczki papierosów każdego dnia.

Jan Gerber założył swoją klinikę dla superbogaczy po ukończeniu szkoły biznesu w USA i uzyskaniu tytułu magistra w London School of Economics. Syn psychiatry i starszej pielęgniarki, od najmłodszych lat interesował się zdrowiem. Jak więc inaczej możemy spowolnić proces starzenia?

Jan jest stanowczy. „Osiemdziesiąt procent wszystkich przedwczesnych zgonów można uniknąć, zmieniając styl życia, a co najważniejsze, nigdy nie jest za późno, aby zacząć”. Cytuje duńskie badanie z 2021 roku, przeprowadzone na mężczyznach o średniej wieku 62 lat, którzy na początku projektu badawczego prowadzili całkowicie siedzący tryb życia. Połowa z nich została objęta 12-tygodniowym programem ćwiczeń, pozostali nie. Grupa ćwicząca znacząco poprawiła swój stan zdrowia.

„Jedną z charakterystycznych cech starzenia się jest przewlekły stan zapalny o niewielkim nasileniu” – wyjaśnia Jan. „Nawet jeśli zaczniesz ćwiczyć później, po sześćdziesiątce lub później, możesz mieć na to wpływ. Zdecydowanie lepiej jest robić coś niż nic”. Zaleca 150 minut ćwiczeń kardio tygodniowo – może to obejmować takie aktywności jak umiarkowane prace ogrodnicze.

„Jeśli dodatkowo wykonujesz ćwiczenia siłowe – takie jak brzuszki czy przysiady – dwa razy w tygodniu, możesz zauważyć znaczną poprawę”.

Sugeruje chodzenie podczas wideorozmowy lub stanie zamiast siedzenia na krześle. Zaleca wchodzenie po schodach zamiast korzystania z windy, a także zainwestowanie w biurko z bieżnią lub biurkiem do pracy na stojąco.

„Dla zdrowia najlepiej jest robić co najmniej 15 000 kroków dziennie. To prawdopodobnie pomoże również zmniejszyć ból pleców i zapobiec przybieraniu na wadze.

„Przebywanie na łonie natury i zwiększona codzienna aktywność fizyczna mają korzystny wpływ.”

Jeśli chodzi o dietę, zaleca „klasyczną/tradycyjną dietę śródziemnomorską”.

„Powinieneś jeść oleje roślinne i unikać tłuszczów zwierzęcych. Ryby są dobre, a suplementacja kwasami omega-3 jest przydatna, ponieważ większość ludzi korzysta z nich w większym stopniu, niż oferuje ich dieta.

„Wyeliminuj przetworzone tłuszcze i jedz świeże produkty, w tym warzywa. Wybieraj oliwę extra virgin – badania pokazują, że jest bardzo korzystna. Uważaj też na cukier. Cukier znajduje się nie tylko w czekoladzie i batonach, ale także w białym pieczywie. Wybieraj mniej przetworzone produkty pełnoziarniste”.

Ciekawe, jak rozsądne są sugestie Jana. Chociaż klienci płacą 100 000 funtów tygodniowo za te perełki mądrości, pamiętajcie, że czytaliście o tym w internetowym „Daily Express” za darmo.