20-pensowy owoc o działaniu przeciwstarzeniowym, który może pomóc zapobiegać zmarszczkom i łagodzić ból stawów
Smaczny owoc kosztujący zaledwie 20 pensów może pomóc zapobiegać zmarszczkom, a nawet łagodzić ból stawów. Owoce kiwi, które pochodzą z Chin, są pełne witaminy C, która może pomóc organizmowi produkować kolagen.
Powszechnie wiadomo, że kolagen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej skóry. Dzieje się tak, ponieważ jest głównym białkiem strukturalnym występującym w skórze i innych tkankach łącznych.
W miarę starzenia się organizm naturalnie produkuje mniej kolagenu, a jakość istniejącego kolagenu maleje, co prowadzi do oznak starzenia, takich jak zmarszczki i wiotka skóra. Możliwe jest przyjmowanie suplementów kolagenu jako jednego ze sposobów na uzupełnienie jego poziomu.
Jednak niektóre badania sugerują, że jedzenie owoców kiwi może mieć podobny efekt. Witamina C, która znajduje się w kiwi, przyczynia się do produkcji kolagenu w organizmie.
Standardowy kiwi ważący 69 gramów dostarcza 64 miligramy (mg) witaminy C. Stanowi to od 71 do 85% dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej na witaminę C i znacznie więcej niż równoważna ilość pomarańczy. Medical News Today poinformował, że jedzenie kiwi może zatem utrzymać „zdrową skórę”.
W artykule napisano: „ Przegląd badań z 2019 r. wykazał, że przyjmowanie doustnych suplementów kolagenu może pomóc zwiększyć elastyczność i nawilżenie skóry oraz zmniejszyć zmarszczki. Przyjmowanie suplementów nie jest tym samym, co przyjmowanie witaminy C z kiwi, ale jedzenie owoców nadal może pomóc utrzymać skórę w zdrowiu”.
Ponadto kiwi są bogate w witaminę E, która jest znana ze swojej zdolności do ochrony skóry przed uszkodzeniami słonecznymi, co może pomóc w zapobieganiu chorobom skóry. Korzyści zdrowotne kiwi dla skóry są również zauważane przez Holland & Barrett.
Na stronie internetowej napisano: „Jedna z bardziej znanych korzyści zdrowotnych kiwi. Kiwi są bogate w przeciwutleniającą witaminę E, która jest znana ze zwiększania elastyczności skóry i może pomóc chronić ją przed przedwczesnym starzeniem się”.
Oprócz jedzenia kiwi możesz również odkryć, że możesz używać owocu jako peelingu. Holland & Barrett dodał: „Możesz również używać kiwi miejscowo jako niedrogiego sposobu pielęgnacji skóry, wcierając go w skórę. Naturalne enzymy owocowe w kiwi pomogą złuszczyć skórę, usuwając martwe komórki naskórka i sprawią, że cera będzie jaśniejsza.
„To może zwiększyć nadwrażliwość na światło, więc pamiętaj o SPF. Więc po skończeniu przekąski z kiwi, włóż zużyte skórki do lodówki, aby użyć ich przed pójściem spać”.
Korzyści z produkcji kolagenu w kiwi sprawiają, że są one potencjalnym kandydatem do łagodzenia objawów zapalenia stawów. Medical News Today zauważył, że pokarmy bogate w witaminę C mogą pomóc „zmniejszyć” objawy zapalenia stawów reumatoidalnych jako część diety roślinnej.
Wymieniono kiwi jako jeden z takich produktów. „Według National Institutes of Health produkty bogate w witaminę C pomagają chronić kości i chrząstki” – napisano.
„Witamina C jest również przeciwutleniaczem”. Według Arthritis Foundation mogą one również pomóc w łagodzeniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawów.
Organizacja stwierdziła: „Kilka badań przeprowadzonych na zwierzętach i ludziach wykazało, że przeciwutleniacze zawarte w witaminie C mogą spowalniać postęp choroby i łagodzić jej objawy.
„Badania sugerują również, że witamina C może zapobiegać lub łagodzić nasilenie dny moczanowej. Witaminę C można uzyskać z truskawek, kiwi, ananasa lub kantalupa”.
Zaleca jednak, aby nie stosować suplementów w dawkach znacznie wyższych niż 65–85 miligramów, ponieważ w dużych dawkach witamina C może zwiększać ryzyko powstawania kamieni nerkowych.
W momencie przygotowywania raportu paczkę sześciu kiwi można było kupić w Sainsbury's za 1,19 funta, co daje około 20 pensów za sztukę.
Daily Express
