Oefening vertraagt epigenetische veroudering

Fysieke activiteit en het verminderen van inactieve tijd kunnen veroudering vertragen of zelfs omkeren, gemeten aan de hand van genactiviteit, zo blijkt uit een analyse van talloze studies. In één onderzoek verminderde acht weken lichaamsbeweging de epigenetische leeftijd met twee jaar bij vrouwen van middelbare leeftijd.

Wetenschappers van de Tohoku Universiteit (Japan) hebben de beschikbare wetenschappelijke literatuur geanalyseerd om te achterhalen hoe regelmatige lichaamsbeweging de epigenetische veroudering van het lichaam beïnvloedt.

Epigenetica houdt zich bezig met welke genen in welke mate worden geactiveerd of uitgeschakeld.

Volgens de onderzoekers geeft deze aanpak een veel completer beeld van de biologische toestand van het lichaam dan het bepalen van de chronologische leeftijd.

Uit hun analyses bleek bijvoorbeeld dat bij muizen gestructureerde duur- en krachttraining leidde tot een vermindering van leeftijdsgerelateerde moleculaire veranderingen in spierweefsel.

Bij mensen hebben trainingsprogramma's van slechts enkele weken geleid tot een afname van verouderingsmarkers in het bloed en de skeletspieren.

Uit een onderzoek bleek dat inactieve vrouwen van middelbare leeftijd hun epigenetische leeftijd met twee jaar konden verlagen na slechts acht weken gecombineerde aerobe en krachttraining.

Uit een ander onderzoeksproject bleek dat oudere mannen met een hogere zuurstofopname – een belangrijke indicator van cardiorespiratoire fitheid – een aanzienlijk langzamere epigenetische veroudering hadden dan gemiddeld.

"Deze bevindingen suggereren dat het behouden van fysieke fitheid de epigenetische veroudering in meerdere organen vertraagt. Ze ondersteunen daarom het idee dat lichaamsbeweging verschillende organen ten goede komt door ze te beschermen tegen veroudering", schrijven de onderzoekers.

Deskundigen onderzochten ook welke organen het meest baat hebben bij lichaamsbeweging. Hoewel skeletspieren traditioneel de primaire focus vormen, kan regelmatige lichaamsbeweging ook de veroudering van het hart, de lever, het vetweefsel en de darmen vertragen.

Bovendien blijkt dat epigenetische veroudering langzamer verloopt bij Olympische atleten dan bij niet-sporters. Dit suggereert dat langdurige, intensieve fysieke activiteit een blijvend antiverouderingseffect kan hebben.

De auteurs pleiten voor verder onderzoek om beter te begrijpen waarom sommige mensen sterker reageren op lichaamsbeweging dan anderen, en hoe verschillende soorten training de veroudering van specifieke organen beïnvloeden.

Ze benadrukken ook hoe belangrijk het is om gepersonaliseerde trainingsprogramma's te ontwikkelen waarmee u maximale voordelen behaalt.

De verkregen resultaten ondersteunen dan ook de groeiende overtuiging dat het behouden van fysieke fitheid niet alleen cruciaal is voor de dagelijkse gezondheid, maar ook een van de meest effectieve hulpmiddelen kan zijn om het interne verouderingsproces van het lichaam te vertragen.

Marek Matacz (PAP)

mat/ agt/

De PAP Foundation staat het gratis overnemen van artikelen van de website van Nauka w Polsce toe, mits u ons maandelijks per e-mail op de hoogte stelt van uw gebruik van de website en de bron van het artikel vermeldt. Vermeld op portals en websites het gelinkte adres: Bron: naukawpolsce.pl, en in tijdschriften de annotatie: Bron: Nauka w Polsce website - naukawpolsce.pl. Deze toestemming geldt niet voor informatie in de categorie "Wereld" of voor foto's of videomateriaal.