Nachtangst: alles wat je moet weten over omgaan met angst

Geestelijke gezondheid wordt in Mexico vaak onderschat, hoewel het niet onderhouden ervan problemen kan veroorzaken die zelfs tot invaliditeit kunnen leiden. Daarom is het essentieel om te weten hoe je angst, een van de meest voorkomende aandoeningen, kunt behandelen. Deze informatie is wellicht interessant voor u.

Nachtelijke angst is een psychische stoornis die zich aan het einde van de dag voordoet en een ware nachtmerrie-achtige dag veroorzaakt. Een ziekte waar ze veel last van hebben, maar wat is het en hoe kun je het bestrijden? Hier delen we wat relevante informatie.

Mis het niet: Deze week arriveert er een koufront in Mexico.

"Angst is een normale reactie van het lichaam op een stressvolle of angstige situatie. Het manifesteert zich door fysiologische reacties. Wanneer het echter de dagelijkse activiteiten van een persoon begint te beperken, komt dat doordat het een pathologisch niveau heeft bereikt", zegt María Santos Becerril Pérez, hoogleraar aan de Faculteit Psychologie van de Nationale Autonome Universiteit van Mexico (UNAM).

Bij pathologische angst ontstaan ​​er zowel fysiologische als cognitieve of emotionele reacties. .

Symptomen van nachtelijke angst

1. Constante maagpijn
2. Overmatig zweten van de handen
3. Nervositeit, rusteloosheid of bezorgdheid
4. Moeite met concentreren
5. Moeite met inslapen of doorslapen
6. Gastro-intestinaal ongemak
7. Catastrofale ideeën
8. Verhoogde hartslag en pijn op de borst
9. Moeilijk ademhalen en een benauwd gevoel in de keel
10. Zweten, koude rillingen en opvliegers
11. Duizeligheid of licht gevoel in het hoofd
12. Dissociatie, of alsof er niets echt is

Lees: Dit is het HUIDIGE niveau van Lake Chapala dat iedereen opwindt

Als deze pathologische staat van angst te lang aanhoudt, kan dit leiden tot een angststoornis of een specifieke fobie : een intense, irrationele en ongezonde angst voor iets dat weinig of geen reëel gevaar oplevert.

Tips om angst aan te pakken

• Diepe, langzame, bewuste ademhaling De lucht moet het middenrif bereiken en mag niet in de borstkas blijven.
• Bedenk dat wat u denkt dat er gaat gebeuren, hoe tragisch het ook is, alleen in uw hoofd bestaat. Je lichaam functioneert prima en er is geen echt probleem. Je kunt jezelf vertellen dat het goed gaat terwijl je blijft ademen.
• Isoleer jezelf niet Het ergste wat je kunt doen, is jezelf opsluiten en niemand meer zien. Onthoud dat angst gepaard gaat met catastrofale gedachten. Jezelf van iedereen isoleren maakt ze alleen maar erger, en je hebt geen realiteitszin om ze onder ogen te zien.
• Ga door met uw activiteiten . Laat uw dagelijkse taken zoveel mogelijk niet in de steek en laat uzelf niet in de steek.
• Ga naar een specialist voor therapie .

Neem nooit psychiatrische medicijnen zonder eerst een arts te raadplegen. , kan dit angstaanvallen verergeren.

Vraag: Regenachtige zaterdag voor Guadalajara op dit tijdstip van de dag

Als de angst een aantal weken aanhoudt, is het raadzaam om een ​​psychotherapeut te raadplegen. Zonder professionele hulp bestaat het risico dat de getroffen persoon, zoals reeds vermeld, een angststoornis of een specifieke fobie ontwikkelt.

Met informatie van SUN

* * * Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons WhatsApp-kanaal * * *

OA