De gewoonte van Bill Gates die je geest verbetert, volgens een neurowetenschapper

Decennialang zijn we ervan overtuigd dat alleen zijn synoniem staat met zwakte, isolatie of zelfs verdriet. Maar voor mensen zoals Bill Gates, Albert Einstein en Nikola Tesla was eenzaamheid niet alleen welkom, maar zelfs essentieel. Neurowetenschapper Joseph Jebelli , auteur van The Brain at Rest , beweert dat tijd nemen voor stilte en ontkoppeling een van de meest effectieve manieren kan zijn om je cognitieve functie te verbeteren.

Jebelli legt uit dat de geest niet ophoudt met denken als we niets doen : er wordt dan een speciaal netwerk in de hersenen geactiveerd, het default mode network , dat essentieel is voor creativiteit, leren en emotioneel inzicht.

Sinds de jaren negentig houdt Bill Gates "denkweken", waarbij hij zich terugtrekt in een hut zonder internet of gezelschap. Tijdens een van deze retraites ontstond in 1995 het idee om Internet Explorer te lanceren.

Deze gewoonte is geen bevlieging: het is een strategie voor mentale regeneratie. Zonder externe prikkels kan Gates' geest vrij ronddwalen, ideeën reorganiseren, nieuwe neurale verbindingen creëren en originele oplossingen bedenken. En jij kunt hetzelfde doen, zelfs als je maar 10 minuten per dag hebt.

Wanneer je niet gefocust bent op een specifieke taak – of het nu gaat om het beantwoorden van e-mails, het browsen op sociale media of het praten met iemand – schakelt je brein over naar de 'interne modus'. In deze toestand werkt de geest op de achtergrond: herinneren, reorganiseren, projecteren en leren.

Dagboekschrijven, wandelen zonder muziek, tuinieren, schilderen of gewoon uit het raam staren zonder afleiding zijn allemaal manieren om deze modus te activeren. Volgens Jebelli versterken deze activiteiten emotionele intelligentie , besluitvorming en creativiteit.

Je hebt geen hutje aan zee nodig. Neem gewoon een paar minuten per dag de tijd om helemaal voor jezelf te zijn. Hier zijn een paar simpele ideeën:

• Zet je mobiele telefoon 10 minuten uit en adem diep in en uit.
• Loop in stilte, zonder koptelefoon.
• Schrijf in een notitieboekje wat je voelt of denkt.
• Neem de tijd om uw omgeving te observeren, zonder iets te doen.

In het begin voelt het misschien onwennig, maar met wat oefening worden deze ruimtes verslavend... en heel nuttig.

Jebelli waarschuwt ook voor de kwaliteit van sociale tijd. Omringd zijn door mensen betekent niet altijd dat je je goed voelt. Sterker nog, tijd doorbrengen met toxische mensen of met wie we geen echte emotionele band hebben, kan de cortisolspiegel, het stresshormoon, verhogen .

Het cultiveren van eenzaamheid betekent niet dat je anderen afwijst, maar eerder dat je beter kunt kiezen wanneer en met wie je tijd doorbrengt . Balans is de sleutel.

In een tijdperk waarin alles wordt gemeten aan de hand van resultaten, lijkt nietsdoen misschien onproductief. Maar het tegenovergestelde is waar. Echte groei vindt plaats wanneer de hersenen de ruimte krijgen om te ademen.

Mensen zoals Bill Gates weten dit. En ook jij kunt deze gewoonte vandaag nog aanleren.