Il segreto per una vita più sana: come prendersi cura delle gengive può prevenire l'infiammazione cronica

L'infiammazione cronica è un nemico silenzioso che, sebbene spesso inosservato, può scatenare gravi problemi di salute come malattie cardiache, diabete, artrite e persino cancro. Tuttavia, la soluzione per prevenire questo tipo di infiammazione potrebbe essere più vicina di quanto pensi: prendersi cura delle proprie gengive. Secondo le attuali evidenze scientifiche, mantenere una buona salute orale può svolgere un ruolo fondamentale nella prevenzione di questo problema e, di conseguenza, nel miglioramento della qualità della vita.

Per comprendere l'impatto della salute orale sull'infiammazione cronica , è importante distinguere tra i due tipi di infiammazione. L'infiammazione acuta è la risposta protettiva temporanea dell'organismo a seguito di una lesione o un'infezione e in genere si risolve in pochi giorni. L'infiammazione cronica, invece, è una reazione immunitaria prolungata e di basso grado che può durare mesi o addirittura anni, danneggiando tessuti e organi. È preoccupante che questa infiammazione di lunga durata spesso non presenti sintomi evidenti fino a quando non si siano già sviluppate gravi complicazioni.

Gli esperti sottolineano che una delle principali cause di infiammazione cronica di basso grado è la parodontite, una malattia gengivale che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. I sintomi iniziali della parodontite includono sanguinamento gengivale durante lo spazzolamento, alito cattivo, denti allentati e recessione gengivale che fa apparire i denti più lunghi. Sebbene questi sintomi possano sembrare lievi, i loro effetti a lungo termine sono allarmanti: la parodontite non solo compromette la salute orale, ma aumenta anche il rischio di malattie cardiovascolari, ictus, demenza, parto prematuro e disfunzione erettile, tra gli altri gravi problemi di salute.

Il meccanismo alla base di questa connessione è che quando le gengive sono infiammate o sanguinano, batteri e sostanze nocive possono entrare nel flusso sanguigno, innescando una risposta infiammatoria in tutto il corpo. Per questo motivo, la prevenzione dell'infiammazione cronica inizia con solide abitudini di igiene orale. Lavarsi i denti almeno due volte al giorno, usare il filo interdentale o gli spazzolini interdentali e, soprattutto, prevenire il sanguinamento gengivale sono misure essenziali per mantenere la salute orale e prevenire problemi più gravi.

Oltre all'igiene orale, uno stile di vita sano è un altro pilastro fondamentale per combattere l'infiammazione cronica. Una dieta antinfiammatoria ricca di verdure a foglia verde (come spinaci, cavolo riccio e rucola), verdure crocifere (come broccoli e cavolfiori) e alimenti ricchi di antiossidanti (come carote, barbabietole e avocado) può fare una differenza significativa. Si raccomanda inoltre di includere probiotici, presenti in alimenti fermentati come yogurt non zuccherato, kefir, crauti e kombucha, per rafforzare il microbiota intestinale. Sono raccomandati anche i prebiotici, presenti in frutta come mele verdi e mango, così come in verdure come aglio, cipolle e porri.

D'altra parte, è opportuno evitare cibi ultra-processati, bevande zuccherate, eccessi di alcol e tabacco, poiché favoriscono l'infiammazione. È inoltre fondamentale mantenere uno stile di vita attivo, dormire a sufficienza e gestire lo stress per ridurre i fattori che favoriscono l'infiammazione.

Prendersi cura delle gengive non solo protegge il sorriso, ma è anche un investimento per la salute generale. La chiave è adottare abitudini semplici ma efficaci che non solo prevengono la caduta dei denti, ma riducono anche significativamente il rischio di sviluppare gravi malattie legate all'infiammazione cronica. Quindi, la prossima volta che ti lavi i denti, pensa a questo: stai facendo molto più che prenderti cura della tua bocca: ti stai prendendo cura della tua vita.

Questo contenuto è stato riscritto con l'ausilio dell'intelligenza artificiale, sulla base delle informazioni fornite da La Nación.