Silenzio per la libertà emotiva: perché a volte è meglio aspettare la risposta

Libertà Emotiva: Quando il Silenzio Diventa il Tuo Alleato

Viviamo nel ritmo frenetico del momento, e questo ha cambiato anche il modo in cui comunichiamo tra di noi. Oggi lasciamo poco spazio all'ascolto; elaboriamo le informazioni in millisecondi e la cosa più importante sembra essere la risposta . Mentre fingiamo di ascoltare la nostra controparte, in realtà siamo impegnati a preparare la nostra risposta. Una risposta, tra l'altro, che raramente si rivolge alla persona, ma mira solo a proseguire il nostro discorso.

"Il silenzio è semplicemente la cornice o il contesto che rende possibile tutto il resto", afferma Pablo D'Ors nella sua "Biografia del silenzio". Per lo scrittore e ricercatore di questo argomento, è fondamentale creare questi momenti in cui cercare di calmare la mente e osservare i pensieri che ci attraversano la testa prima di esprimerli con parole o azioni. Solo concedendoci questo spazio siamo in grado di riconoscere ciò che ci muove interiormente e, da lì, di regolarci meglio anziché reagire.

Così lo spiega la psicologa integrativa Olga Albaladejo, per la quale questo piccolo spazio di silenzio rappresenta la libertà emotiva e il punto in cui inizia la vera cura di sé. "Sappiamo dalle neuroscienze che anche pochi minuti di silenzio possono ridurre lo stress e promuovere l'integrazione emotiva. A livello pratico, questo silenzio non è affatto passività, ma piuttosto presenza concentrata, una scelta", aggiunge, aggiungendo di aver osservato nella sua pratica che le persone che imparano a prendersi un momento prima di rispondere trovano chiarezza, serenità e un modo più coerente di esprimere i propri sentimenti in questa pausa.

L'esperta sottolinea che il silenzio, se usato consapevolmente, può proteggerci, fare chiarezza o persino rafforzare il nostro legame con gli altri. È particolarmente utile quando ci sentiamo sopraffatti, quando le parole sono superflue o quando abbiamo bisogno di schiarirci le idee prima di agire. Albaladejo spiega che può essere uno strumento potente dopo una discussione, alla fine di una giornata stressante o durante una conversazione difficile. "In questi casi, fermandoci e respirando profondamente prima di parlare, possiamo uscire dal pilota automatico e concentrarci su ciò che vogliamo veramente dire. Perché a volte non abbiamo niente da dire, ma abbiamo bisogno di spazio per capire cosa è importante e se vale davvero la pena dirlo."

Riconosci quando il silenzio parla più forte delle parole

Sul posto di lavoro, questo può essere uno strumento molto efficace per evitare i conflitti, soprattutto in ambienti impegnativi in cui è necessario sapere quando rimanere in silenzio per disinnescare una situazione tesa. "Invece di reagire per emozione o urgenza, un momento di silenzio ci permette di ridurre l'intensità e formulare i nostri pensieri più chiaramente", spiega lo psicologo, sottolineando che un buon leader non deve sempre avere l'ultima parola, ma riconosce quando il silenzio è più potente delle parole. "A volte una breve pausa dopo una domanda o un suggerimento invita a una riflessione più profonda e a trovare la propria strada. Questa pausa può essere più potente di qualsiasi discussione."

Per molti, tuttavia, il silenzio porta disagio, afferma l'esperto, perché ci mette di fronte a ciò che portiamo dentro. "Viviamo circondati da stimoli, messaggi e urgenze, e quando tutto si ferma, emergono pensieri ed emozioni che potremmo aver represso. Inoltre, in molte culture, il silenzio è interpretato come freddezza, rifiuto o debolezza, ed è per questo che ci precipitiamo a riempirlo."

Il silenzio come forma di cura, non di punizione

Ci ricorda che il silenzio non è vuoto, ma un'altra forma di comunicazione , e che imparare a gestirlo è segno di maturità emotiva. "Non è facile all'inizio, ma con la pratica diventa uno degli strumenti più preziosi che abbiamo per essere nel qui e ora e prendere decisioni con calma." È importante ricordare che rispettare il proprio bisogno di silenzio non significa ignorare gli altri, ma piuttosto comunicare con onestà emotiva. "C'è una grande differenza tra il silenzio come forma di cura e il silenzio come forma di punizione. Ciò che fa più male non è il silenzio in sé, ma la mancanza di una spiegazione."

Suggerisce di usare frasi come "In questo momento non ho parole, ma sono qui" o "Ho bisogno di un momento per pensarci prima di risponderti". Questo non solo ci aiuta a rimanere fedeli a noi stessi, ma evita anche di far sentire respinta la nostra controparte. "Perché nelle relazioni sane, il silenzio può anche essere un ponte, soprattutto quando non si sa cosa dire".

Azione ponderata invece di esercitare pressione

Se ci troviamo di fronte a qualcuno che sceglie di rimanere in silenzio e questa situazione ci turba, l'esperta consiglia di non prenderla sul personale. "Non tutti elaborano le cose allo stesso ritmo e allo stesso modo. A volte l'altra persona ha bisogno del silenzio per organizzare i propri sentimenti o per poter parlare con più calma. In questi casi, semplicemente essere lì senza esercitare pressione è una forma di supporto". Qui, suggerisce frasi come "Sono qui se vuoi parlare", poiché sono molto utili per ridurre la tensione e fornire uno spazio sicuro. "Perché il contrario del silenzio non è sempre la parola giusta; a volte è esserci e mantenere quello spazio senza avanzare pretese: è anche una forma di cura".

La cosa interessante è trovare l'equilibrio tra silenzio e parola. Secondo Olga Albaladejo, la chiave sta nell'intenzione. "C'è un silenzio che unisce e un silenzio che divide. E ci sono parole che edificano, ma anche parole che feriscono per eccesso. Sapere quando parlare e quando tacere è una forma di saggezza emotiva che si acquisisce con il tempo, l'esperienza e un ascolto autentico."

Sopportare il silenzio è una vera grandezza

Ci ricorda che le relazioni più sane, personali o professionali, sono quelle che permettono conversazioni aperte, ma anche momenti in cui non è necessario dire nulla. "Come diceva Maruja Mallo, 'Ogni persona vale quanto il silenzio che riesce a sopportare'. E imparare a essere semplicemente – senza scappare, senza imporre parole, senza nascondere il disagio – è anche una profonda forma di crescita."

Questo articolo è apparso originariamente su Vogue.es .

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