Perdere peso con un piano di allenamento: Acqua killer di calorie: Sciogliere il grasso della pancia con l'allenamento di nuoto

Osservando alcune piscine all'aperto, potresti avere legittimi dubbi sul fatto che il nuoto sia davvero un buon modo per bruciare calorie. Spesso vedi giubbotti di salvataggio pesanti sopra i costumi da bagno e molta massa grassa, ma poca massa muscolare. Ma quando vedi i migliori nuotatori sui blocchi di partenza delle gare, diventa chiaro: chi nuota correttamente non ha problemi di forma, ma piuttosto spalle larghe, pancia piatta e braccia e gambe toniche.

Il nuoto può aiutarti a modellare il tuo corpo secondo le misure dei tuoi sogni. Anche la nostra esperta di nuoto e pluricampionessa tedesca nei 400, 800 e 1500 metri stile libero, Sarah Köhler, lo sa bene. La specialista delle lunghe distanze trascorre oltre 20 ore a settimana in piscina, lavorando con il suo allenatore Michael Spikermann sulla tecnica e la forma fisica ottimali per le lunghe distanze (vedi i consigli tecnici qui sotto).

“Il nuoto è il modo perfetto per perdere peso.

"È delicato sulle articolazioni, rafforza molti grandi gruppi muscolari e migliora la coordinazione. Devi solo mantenere la tecnica corretta in acqua per un certo periodo di tempo", afferma Sarah con sicurezza.