Top 10 des façons de stimuler naturellement les hormones féminines

Les hormones féminines peuvent être capricieuses tout au long de la vie et certaines en souffrent plus que d'autres, mais il y a même des centaines d'années, des compléments à base de plantes étaient utilisés pour soulager les maladies et aider à résoudre un éventail de « problèmes féminins ».

Des règles douloureuses à la grossesse potentielle - ou peut-être à l'infertilité, suivies de la périménopause et de la ménopause (quand les règles s'arrêtent), certains diraient que les femmes ont la vie dure.

Il est intéressant de noter que certaines cultures accueillent la ménopause plus favorablement que d'autres - et les femmes japonaises la célèbrent même. Elles auraient également moins de symptômes, ce qui pourrait être dû à un régime alimentaire différent.

Certaines femmes désirent ardemment avoir un bébé, mais ne tombent jamais enceintes – et cela est souvent dû à des déséquilibres hormonaux.

En revanche, celles qui accouchent peuvent constater des fluctuations hormonales par la suite, en raison d’une forte baisse des hormones féminines œstrogènes et progestérone.

Ces deux éléments, l’œstrogène et la progestérone, sont peut-être les principaux responsables des sautes d’humeur – et de problèmes plus profonds tels que la fertilité.

Cependant, de nombreuses autres hormones entrent en jeu : l’ocytocine, les bêta-endorphines et la prolactine sont peut-être moins connues dans le système endocrinien.

L'équilibre entre l'hormone folliculo-stimulante (FSH) et l'hormone lutéinisante (LH) est crucial pour la fertilité - mais les femmes produisent également de la testostérone (plus connue comme une hormone masculine).

Les hormones thyroïdiennes ont une grande influence sur le cycle menstruel d'une femme . Comme vous pouvez le constater, il s'agit d'une situation extrêmement complexe.

De nos jours, de nombreuses femmes peuvent bien sûr opter pour un test sanguin en privé – ou chez leur médecin – si elles se sentent inquiètes.

Il est utile de savoir quel déséquilibre vous pourriez avoir, le cas échéant, car cela varie d'une personne à l'autre, mais il existe quelques suppléments populaires sur lesquels de nombreuses femmes ne jurent que par - une aide peut donc être à portée de main.

Sage

Commençons par la sauge, l'herbe que vous pouvez acheter sous forme de comprimés, de thé ou simplement utiliser en abondance comme herbe fraîche - on dit qu'elle aide à soulager les bouffées de chaleur pendant les symptômes de la ménopause .

Il est conseillé d'éviter la sauge concentrée (comprimés) pendant la grossesse, car sa consommation peut être dangereuse à ce moment-là. Les propriétés phytoestrogéniques de cette plante imitent les œstrogènes dans le corps, elle est donc utile pour les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur.

Thym

L'herbe de thym agit d'une manière différente, mais tout aussi puissante. Des études ont été menées sur l'huile essentielle de thym et son effet sur la progestérone - et on pense qu'elle équilibre cette hormone.

Le Dr Josh Axe, qui a créé le site Web Dr Axe , a rapporté en ligne : « L'huile de thym profite au corps en améliorant la production de progestérone.

« Les hommes et de nombreuses femmes ont un faible taux de progestérone, et de faibles niveaux de progestérone ont été associés à l'infertilité, au SOPK et à la dépression, ainsi qu'à d'autres déséquilibres hormonaux dans le corps. »

Soja

Une autre source riche en phytoestrogènes est le soja, qu'il s'agisse de lait de soja ou de sauce soja - et on pense que cela pourrait être la raison pour laquelle les femmes au Japon, par exemple, semblent « éviter » de nombreux symptômes pénibles de la ménopause.

Le soja et les isoflavones de soja pourraient également être bénéfiques pour la fertilité, suggèrent certaines études, s'ils sont consommés avec modération dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

Les National Institutes of Health (NIH) ont conclu dans une étude : « Les isoflavones de soja ont montré à plusieurs reprises un léger effet œstrogénique, mais à des concentrations élevées, elles peuvent avoir suffisamment de puissance pour agir sur l'hypothalamus et l'hypophyse, réduisant la synthèse ovarienne des œstrogènes. »

Ils ont toutefois souligné que cela varie d'une personne à l'autre, en raison du fait que le système endocrinien (hormonal) de chacun se comporte différemment en premier lieu.

igname sauvage

L'igname sauvage, qui peut être consommée comme légume ou prise sous forme de comprimé, mais qui se présente également sous forme de crème, est réputée pour imiter l'œstrogène et la progestérone.

Les études sur l'igname sauvage ne montrent aucune preuve de son efficacité, mais des centaines d'avis en ligne sur le produit, publiés par des utilisateurs de la crème en particulier, le saluent comme étant efficace.

Gattilier

On dit que l'Agnus Castus (également connu sous le nom de vitex ou gattilier) est une bonne aide pour la fertilité, généralement pris par voie orale - et des recherches ont montré qu'il pouvait améliorer l'ovulation et réguler les menstruations en réduisant les niveaux élevés de prolactine.

Le site Web Baby Centre rapporte : « Il a été démontré que l'herbe aide à augmenter les niveaux de progestérone et à réduire les niveaux de prolactine, ce qui peut contribuer à la fertilité chez certaines femmes.

« Une revue de 43 études publiées entre 1997 et 2016 a conclu que Vitex agnus-castus est bénéfique dans le traitement des troubles de l’infertilité chez les hommes et les femmes (ainsi que dans le traitement du syndrome prémenstruel).

« Les chercheurs ont émis l’hypothèse que les composés chimiques de la plante influencent l’hypophyse, ce qui à son tour diminue la prolactine.

« Une diminution de la prolactine peut affecter les niveaux d’hormones folliculo-stimulantes (FSH) ainsi que d’œstrogènes chez les femmes et de testostérone chez les hommes. »

Manteau de la Vierge

L'alchémille est une herbe que les femmes utilisent peut-être depuis la nuit des temps et connue comme le « meilleur ami de la femme ».

Il est utilisé pour soutenir la fertilité car on pense qu'il renforce l'utérus, régulant même les règles - et aidant à la circulation sanguine, certaines femmes l'utilisent après un accouchement ou une fausse couche pour cette raison.

trèfle rouge

On pense que le trèfle rouge, sous forme de thé ou de comprimé, imite l'œstrogène, aidant à lutter contre les bouffées de chaleur et les changements hormonaux, mais en raison de cet effet semblable à celui de l'œstrogène, il est préférable de l'éviter pendant la grossesse ou l'allaitement.

Actée à grappes noires

L'actée à grappes noires a également été décrite comme un complément utile pendant la ménopause ou la périménopause, pour les bouffées de chaleur, mais encore une fois, ses effets varient considérablement.

Thé vert

Le thé vert contient des vitamines B et de l'acide folique naturel, il peut donc également être utile aux femmes à n'importe quelle étape de leur vie, mais il est préférable de le consommer avec modération.

Huile d'onagre

Enfin et surtout, il a été démontré que l’huile d’onagre améliore les résultats des problèmes hormonaux des femmes, mais on pense que cela est dû aux niveaux élevés d’huile d’oméga 6 et d’oméga 3 contenus dans le produit.

Bien qu'aucune recherche sérieuse ne prouve que l'onagre aide les femmes souffrant d'infertilité ou de symptômes de la ménopause, beaucoup ne jurent que par elle dans les critiques en ligne, mais de même avec n'importe lequel de ces suppléments, si cela semble fonctionner, alors cela fonctionne pour vous.

Il est important de noter que, quel que soit votre stade hormonal, une alimentation équilibrée, de l’exercice et une prise en charge générale de votre santé sont peut-être les choses les plus bénéfiques que les femmes de tout âge puissent faire.