Quels sont les avantages de boire un smoothie à la fraise et à l’avoine ?
Le smoothie à la fraise et à l’avoine n’est pas seulement une option délicieuse et rafraîchissante, mais aussi une boisson nutritive qui peut offrir de multiples bienfaits pour la santé. Cette combinaison combine les fibres et les glucides complexes de l'avoine avec les vitamines et les antioxydants des fraises, créant un mélange parfait pour commencer la journée ou à déguster en collation.
À LIRE : Voici les bienfaits pour la santé de l'alimentation ventre 1.- Favorise la digestionL'avoine est riche en fibres solubles, notamment en bêta-glucanes, qui favorisent le transit intestinal et préviennent la constipation. L'associer à des fraises, également riches en fibres, améliore l'effet digestif.
2.- Aide à maintenir une glycémie stableLes glucides contenus dans l'avoine sont absorbés lentement, évitant ainsi les pics de glycémie. Ceci est particulièrement utile pour les personnes cherchant à contrôler leur énergie tout au long de la journée ou souffrant d'insulinorésistance.
3.- Renforce le système immunitaireLes fraises sont une excellente source de vitamine C, un antioxydant qui contribue à la production de collagène, à la cicatrisation des plaies et au renforcement des défenses naturelles de l'organisme.
4.- Il est bénéfique pour la santé cardiovasculaireLes fibres contenues dans l’avoine aident à réduire le taux de cholestérol LDL (« mauvais »), tandis que les antioxydants contenus dans les fraises combattent les dommages oxydatifs qui peuvent affecter le cœur et les artères.
5.- Contribue au contrôle du poidsGrâce à sa teneur élevée en fibres et à sa capacité à créer de la satiété, ce smoothie peut aider à réduire la faim entre les repas et à soutenir une alimentation équilibrée.
6.- Fournit une énergie de qualitéL'avoine fournit une énergie durable grâce à sa teneur en glucides complexes, idéale pour commencer la journée ou comme boisson pré-entraînement.
Pour maximiser ses bienfaits, nous vous recommandons de préparer ce smoothie avec de l'avoine naturelle (sans sucre ajouté) et des fraises fraîches ou surgelées. Vous pouvez le sucrer avec un peu de miel ou de stévia et ajouter du lait ou du lait végétal selon votre goût.
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