Dr David Carrizo : « Les muscles augmentent, la graisse diminue, l'insuline s'améliore... mais le poids peut ne pas bouger. »

Faire de l'exercice améliore votre santé métabolique dès le premier jour, même si la balance ne l'indique pas immédiatement . C'est ce qu'explique David Carrizo , spécialiste en médecine métabolique, dans une vidéo Instagram où il partage ses réflexions sur l'impact réel de l'entraînement physique au-delà de la prise de poids. Son approche met l'accent sur les bénéfices cliniques invisibles, souvent inaperçus au cours des premières semaines d'une routine.

De nombreuses personnes qui commencent l'entraînement dans le but de perdre du poids peuvent se sentir frustrées de ne pas constater de changements rapides sur la balance. Cependant, Carrizo soutient que cela ne signifie pas un échec, ni une absence de réaction du corps. En fait, elle soutient que les véritables changements se produisent au niveau du métabolisme avant de se manifester au niveau de l'image corporelle visible.

Les effets de l’exercice qui ne se voient pas dans le miroir

« L'exercice physique n'entraîne pas toujours une perte de poids immédiate, mais cela ne signifie pas qu'il est inefficace », explique le médecin. Parmi les effets positifs immédiats de l'entraînement physique, il cite une meilleure sensibilité à l'insuline , l'activation mitochondriale et une réduction de l'inflammation chronique. « Il protège également le foie », ajoute-t-il.

La clé réside dans la recomposition corporelle : « Perdre de la graisse, gagner du muscle et améliorer les marqueurs cliniques, même sans le remarquer sur la balance », explique Carrizo. Selon son analyse, le muscle est plus dense que la graisse et pèse plus lourd , ce qui peut entraîner un poids global stable, voire une augmentation, malgré une amélioration significative de l'état de santé général.

Un traitement médical qui transforme de l'intérieur

« Le muscle est généralement plus dense et plus lourd que la graisse, qui est plus volumineuse et dépense plus d'énergie au repos », souligne-t-il. Ce changement influence non seulement la composition corporelle, mais aussi des paramètres clés tels que les triglycérides, la tension artérielle et le profil lipidique . De plus, on observe une amélioration durable de l'énergie quotidienne et de la qualité du sommeil .

Pour Carrizo, l'entraînement physique doit être considéré comme une intervention médicale ayant un impact clinique : « Nous allons le considérer comme un traitement médical, et chaque traitement n'est pas visible dans le miroir, mais dans votre analyse générale . » Il encourage donc les gens à ne pas abandonner l'habitude de s'entraîner même si leur poids ne change pas : « Votre corps change déjà, même si vous ne le voyez pas . »